正所謂：春天不減肥，夏季徒傷悲。
隨著氣溫逐漸緩和，露肉的季節還會遠嗎？
對於要減肥的朋友們，減肥道理誰都知道，都是「邁開腿，管住嘴」啊！這道理誰都懂，但奈何臣妾就是做不到啊！
最關鍵是，對於減肥人士而言，最大仇敵明明不是里三層，外三層的脂肪，而是自己明明都已經很努力節食，但奈何肚子那些肥肉就是太倔了，體重遲遲下不去。
明明都已經吃得很少，為何還是瘦不下去呢？
事實上，脂肪並非一日而成，長期久坐和缺乏運動都是元兇，因此要想短期甩掉這些脂肪並不現實，而現實生活中我們需要做是改變自己生活方式。
各種案例也表明，剛開始的時候少吃食物，確實能減輕體重，可隨著身體慢慢適應了飲食習慣，哪怕每頓飯吃得很少，但還是瘦不下來。
這些減肥誤區，或許你需要謹記！
1.不吃早餐
調查發現，其實很多人在減肥時都會採用過於極端的方式，例如不吃早餐，短時間來看，沒有攝入食物時體重有所降低，可並不代表著體脂率有很大的變化。
若是長時間節食，身體的新陳代謝速度越來越慢，這種情況下脂肪更難以消耗，並且如果正常飲食之後，體重還會出現反彈的表現。
2.拒絕任何脂肪
一提到肉類，大家都會覺得這是增加體重的主要來源，於是有一些人減肥的過程中拒絕攝入任何的脂肪。
但脂肪是我們人體所需的三大營養元素之一，而且讓我們肥胖的不是脂肪，而是超量的卡路里。
不光如此，瘦肉等肉製品還含有生命的物質基礎蛋白質，只有在補充蛋白質的同時才能增強飽腹感，保證新陳代謝的速度，加強免疫系統。
3.晚上八點後不進食
事實上這種說法並不完全正確。
體重會不會增加取決於一整天食物的熱量總和，假如白天時並沒有攝取過多的食物，而到了夜晚時分又感覺到飢餓，但控制自己欲望的話，就會降低新陳代謝的速度。
因此，倘若感覺到飢餓，正確的做法為適量的補充營養，例如吃些雞蛋粗糧類的食物，不僅不會增加熱量，還能補充夜晚時分人體自我修復時需要的蛋白質以及其他的營養元素。
4.只節食，不運動
減肥理論有一句話，叫做「三分練七分吃」。
簡單來說，如果想要事半功倍的話，飲食只是其中一方面，適量的運動才能消耗多餘的熱量，久而久之，脂肪肯定會逐漸地減少。
其實，在控制飲食的情況下，體重還沒有降低。除了從以上幾個方面找原因之外，內分泌失調也是關鍵的因素。
由於內分泌失調會引起激素分泌抗體，導致激素分泌過剩，最終出現哪怕進食很少，但體重依然在增加的現象。
太嚴格限制飲食，難免讓你的減肥之路失敗
事實上，要想一下子拒絕所有愛吃的不健康食品，的確是難以堅持。
因此在健康飲食計劃之外，不妨可以追加一小份自己愛吃的食物，即便是甜點或者巧克力，最關鍵還是在於適度。
將自己最愛的食物加入到自己的減肥計劃中，或許能夠讓減肥變得不那麼困難，還能持之以恆，幫助減肥成功。
比如自己做飯，準備小分量蔬菜即可，又或者用最小的勺子吃冰淇淋，想買零食吃就買最小包裝即可。
所以，減肥並不是單純的節食，也並非拒絕所有你愛吃的食物，找到合適自己的減肥策略，將與你意志力一起，讓體重和身體更加健康！
