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長壽需要的5個微條件,看到第一條我就驚呆了!

長壽是福。

現代醫療發達,物質條件充足,人的壽命已經得到了極大的延長。

但是人們的追求並未改變,總是希望自己可以更長壽些。

那麼,怎麼才能讓自己變長壽呢?

01

微胖

中國人的審美的偏好一直是白和瘦。

甚至有「好女不過百」的說法。

前一段時間,某女星為了變瘦把自己「瘦」進醫院。

為此還被官媒點名。

過度求「骨感」非常容易生病。

根據現代研究顯示,適量的脂肪可以儲存能量,保護臟器,可以延緩衰老。

而身體過瘦的,則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

最好的身材是微胖,不必過分節食,儘量減少糖分攝入,多吃果蔬、優質蛋白,堅持運動。

保持健康,才是一個人真正的美感。

02

微涼

前一陣子看新聞,有個老師檢查孩子穿衣服。

一個學生穿了整整七層衣服。

家長固然是為了讓孩子保暖,但是穿得太多對身體並不好。

研究表明,室溫在18℃至20℃,此時人體感覺微微發涼,但機體免疫力能得到最大發揮,抗病能力更強,睡眠質量更高。

而太高的溫度,則容易造成免疫力下降,身體素質變差。

除了穿衣,飲食也要低溫。

烹飪方式上以涼拌蒸煮為主,油炸、爆炒的食品儘量少吃。

吃飯的時候,也不要剛出鍋就進嘴,讓食物涼一下。

長期使用高溫食物,也會燙傷食道黏膜,誘發食道癌

03

微餓

七分飽不只是說說而已。

很多人一吃就多,吃飽了還要吃水果、吃零食。

每次都要吃撐了才心滿意足。

家裡老人心疼剩菜剩飯,經常多吃幾口,力求光碟。

其實這是不健康的。

過飽不僅會造成脾胃傷害,而且熱量攝入超標會造成高血壓、心腦血管疾病。

專家通過動物實驗證明,如果將正常飲食減少三至四成,則壽命可延長百分之三十至六十。

國民的平均壽命已超過七十歲,如果能堅持只吃七分飽,做到營養均衡,完全可以更健康、長壽。

平時可以多攝入粗糧,這樣人的飽腹感更強,吃的食物也就更少。

專心吃飯,專心感受及胃裡逐漸充實的感覺。

只有這樣,才能慢慢減少食物的攝入,養出七分飽的良好習慣。

04

微汗

很多人覺得運動就是為了大汗一場,這樣才能排毒養顏,起到健身的效果。

但是實際上,對於中老年人來說,出汗越多,身體虧空就越大。

所以運動要適度,儘量以微汗為宜。

外出運動的時候,儘量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式。

控制心率,控制活動量,以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

05

微愚

季羨林老先生說:養生養的就是一個心態。

一個人心態好,身體自然就好。

這個世界上什麼事兒,什麼人都有,保持一種難得糊塗的哲學,一個人才能不著急,少生氣。

現代科學表明,一個人越容易生氣,越容易較真,越容易生病。

如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等,都是情緒疾病。

養生必先養心,生活中糊塗一點、瀟灑一點,拿得起放得下,學會微愚和自嘲,才是大智慧。

多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動,都有利於人們的心理健康。

責任編輯: 李韻  來源:儒風大家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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