每個人的一生中幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的，由此可以看出高質量的睡眠對於人體健康是非常重要的。
但是根據世界衛生組織調查發現失眠這個問題，在全球都是比較嚴重的數據，表明全球存在睡眠障礙的人群高達27%。而我國成年人群失眠率高達57%左右。由此可以看出及時地調整睡眠是非常重要的。失眠「禍根」找到了！提醒：堅持做好三件事，助你一夜好眠
失眠的四大標準：
躺在床上超過半小時沒有睡著；
半夜老醒，醒來的次數超過三次；
天還沒亮就醒了，俗稱早醒；
夜夜做噩夢，噩夢連篇。
失眠「禍根」找到了！
一般認為失眠的病機無外乎陰陽失調，腑臟失和，氣血失調三個方面。而當體內陰陽失衡的時候，就會導致人的睡眠狀態變差，而且身體各個器官也得不到充足的休息，進而就會導致人的氣血不足，慢慢的睡眠質量就會變得越來越差，所以說失眠的原因從根本上來說都是相互聯繫的。
提醒：堅持做好三件事，助你一夜好眠
食物調節：食療是最好的養生方法，通過食療改善睡眠質量也是不錯的方法，如果你經常出現失眠的現象，可以常吃一些葡萄，小米，酸棗仁等等都是最佳選擇。而且這些食物對於緩解失眠多夢，改善睡眠質量，放鬆大腦都有一定的幫助，或許能助你一夜好眠。
心理調解：調節心理是比較困難的，其實在這個時候可以在睡覺之前洗個熱水澡，這樣對於加快身體血液循環有幫助，而且有利於提高睡眠質量，也可以在睡覺之前放鬆自己，這樣才能使大腦慢慢的冷靜下來，避免受刺激。
在這裡也要建議那些經常躺在床上玩手機的年輕人及時的放下手機，才能夠更好的緩解失眠的症狀，堅持良好的生活習慣，這樣更有助提高睡眠質量。
運動調適：上床後熄燈躺下仰臥，坐3~5次的深呼吸，慢慢的集中自己的注意力看中一個點，然後感覺它在慢慢的運動，這樣也能夠使你大腦慢慢地平靜下來。
另外在睡覺之前也可以進行拉伸運動，這樣能夠使人的筋骨都能夠得到放鬆疏通經絡，而且能夠使人的血液循環加快緩解失眠，而且能夠助你一夜好眠。
