「足跟痛」這種疾病，在現實生活中非常常見，很多人與這種疾病打過交道，而且也深知它給身體帶來的影響。其實，足跟痛與每個人的生活習慣有很大關係，特別是平時勞動強度大的人群，就很容易與這種疾病聯繫在一起。
但其實足跟痛並不可怕，相比其他的疾病來說，只要能夠進行規範的預防和護理，一般是可以遠離其疾病困擾的。那麼，怎樣才能夠對「足跟痛」進行預防和護理呢？做好這4件事很重要。
1.注意不要做劇烈的跑跳運動
大家都知道，人體處於站立位置的時候，足跟這個部位承受了身體大部分的重量。所以，如果我們在站立的狀態下，還經常進行一些比較劇烈的運動，比如說跑跳，這樣長期下來對足跟並不好，而且還會對足跟這個部位造成很強烈的衝擊。
足跟與身體的其他部位都是一樣的，在長期不良刺激下，足跟會發生骨質增生，最終會形成骨刺，正是因為這種骨刺的出現，會導致人們走路的時候，明顯感覺到自己的足跟很痛。
所以，要想不被足跟痛糾纏，平時儘量減少這種跳躍類的活動。
2.注意穿軟底的鞋子保護足跟
穿鞋對足跟的影響也是非常大的，所以大家在平時要注意選對合適的鞋子。很多女性喜歡穿高跟鞋，也有一些人喜歡穿鞋底比較硬的鞋子，其實這些對於足部健康都不好，特別是對足跟這一塊。
軟底鞋有一個好處，就是在走路的時候，可以發揮緩衝的作用，對於足跟具有一定的保護效果，但是硬底鞋就不一樣了，長期穿著硬底鞋走路，足跟承受的力量無法被緩衝，最終也容易導致足跟痛。
特別是上了年紀的人，其足跟部位更容易發生炎性反應，從而導致足跟痛發病率更高。所以，若不想被足跟痛困擾，最好穿軟底鞋。
3.注意對足跟部位的護理
護理的方法有很多，不是每一種方法都必須要去嘗試。但是提醒大家，足跟這個部位的血液循環至關重要，如果血液運行不好，就很容易出現局部的炎性反應。
所以，大家可以在平時進行適當的理療，對足跟這個部位進行按摩，可以有效改善足部血液循環，也能夠減少足跟的疼痛不適，幫助緩解足跟疲勞。
4.注意積極的治療
不管是藥物治療，還是手術治療，只要能夠在早期對這種疾病進行預防的，大家都不要太過於猶豫。特別是當病情處於初級階段時，採取積極的防治措施，可以將病痛的影響降至最低。
另外，積極的治療手段有很多種，從簡單到複雜，一般遵循循序漸進的原則，不要一開始就進行過度的治療，以免給身體帶來其他的不良影響。
