不知道，在生活里，你有沒有過這樣的時刻？
逛街時，遠遠看到有熟人過來，就開始焦慮，甚至用玩手機來迴避視線交流。
有人約時，一直想著各種藉口拒絕，直到對方主動取消，心裡的一塊大石頭才終於落了地。
在電梯裡，一定要站在角落，一有人搭話，就會覺得無所適從。
……
像這樣的社交情緒，可以被稱為社交恐懼，也可以被稱為社交焦慮。
是很多人在面對人群時，最真切的感受。
只是，任由情緒泛濫，不僅會影響你的生活，還可能會讓你失去命運饋贈的機會。
作為新一屆的脫口秀女王，很多網友直呼鳥鳥就是自己的人間嘴替。
但很少有人知道，剛畢業那幾年，她卻因為不敢與人溝通，而錯失了很多機會。
作為北大創意寫作的碩士，她的人生本來有著豐富的可能性。
但因為害怕與人在社交場合溝通，不僅在畢業時捨棄了校招，也錯失了進入很多大企業的機會。
無奈之下，她只能打道回府，去了老家的一家雜誌社做編輯。
如果不是遇到了脫口秀在哈爾濱的落地，她可能一輩子都被困在了自己的殼裡。
作為一名曾經資深的社恐人士，我非常理解她的感受。
有的人，只要有需要與人打交道的場合，就會不自覺開始焦慮，害怕自己說錯話，害怕被人冷落。
所以出於自我保護的心理，會本能地迴避社交。
就像鳥鳥自己感慨的，內向的人就像月亮，而外向的人是太陽，如果有太陽在，永遠不會有人注意到月亮的存在。
只要自己不面對，那一切尷尬就與自己無關。
然而，人不可能活成一座孤島，在大海里獨踞。
遠離社交的日子，雖然安全，但也很容易在無形中失去一次又一次機會。
你不開口，的確能避免尷尬，但也喪失了讓別人了解你的渠道。
你不社交，的確能省心省力，但也錯過了人生更多的可能性。
如果，一個人總是把自己藏起來，他也會在不知不覺間錯失了命運饋贈的機會。
有時候，是工作；有時候，是愛情；有時候，可能是人生。
社恐，有時會讓你丟掉機會，有時會成為你人生路上的絆腳石。
在影視劇《0.5的男人》中，雅治之所以中年失業，就是因為他在社交面前的恐懼與焦慮。
曾經的他，工作負責、認真細緻，還是AI公司的開發組組長。
只是因為個性內斂，所以每次與人溝通都會羞澀難耐。
特別是在意見有分歧的時候，他不會爭論、不會反抗。
不管心裡怎麼想，永遠都是滿口答應，點頭迎合。
但這種不顧自身需求的討好，卻他的內心始終處於壓抑之中。
在一點一點的積攢下，終於有一天，他崩潰了。
他沒辦法面對人群，沒辦法開口說話，只能自己躲起來。
每天，他除了吃飯，就是打遊戲。
就連和父母交流，也要依靠在小紙條上寫字來傳遞。
更不要說，出門交友、戀愛、工作、體驗人生的多姿了。
像雅治這樣的人，內心似乎總是有著巨大的衝突。
一邊，他們想要表達自己，一邊，他們又害怕與人群的正面衝突。
所以，他們總是在不斷掙扎、反覆妥協。
這樣的不和諧，不僅不利於他們的長久發展，還會把他們搞得筋疲力盡。
心理學家卡倫·霍妮就做過一個比喻：
「內心衝突，會在人格中滲透，像惡性腫瘤的擴散，最終將人毀滅。」
可能，我們都不像雅治那般嚴重。
但處事時的不鬆弛，或多或少都會影響一件事情的走向。
與其強迫自己帶著緊張上場。
不妨，花些時間思考，在社交中，你到底在害怕些什麼？
有的人社恐，恐得是社交中的不確定。
他們不知道自己說出去的一句話，會迎來笑臉，還是惡意。
有的人社恐，則是對自己的專業，不夠自信。
所以，他們在公開場合，不敢輕易發表意見。
年輕時的梁朝偉，則是兩者交織。
剛進入娛樂圈時，他並非不想說話。
而是他知道，那時候，在媒體眼中，他是靠情色出位。
所以，多說多錯。
久而久之，他索性不開口了。
而把注意力從人群中移開以後，他就開始專心磨鍊演技。
在一部部的電影中，他不僅成功塑造了豐富多彩的角色，也一點點提升了對電影、對人生的認知。
而再次出現於人群中的他，就像是一個發現了武功秘籍、獨自修煉了多年的高手一般，可以驚艷眾人了。
在電影《無名》的首映典禮上，他通過視頻連線與觀眾交流，分享拍電影時的幕後故事。
在紀實短片《這一刻，梁朝偉對你說》，他向觀眾進行了一場自我剖析，分享了生活、電影，當下、未來……
曾經那個見到人就會臉紅的影帝，如今終於能夠面帶微笑、侃侃而談了。
現在的他，雖然不是社牛，但似乎已經建立起了屬於自己的「社交自信」。
而建立「社交自信」的核心，則有兩點。
一點是降低期待，一點是提升自我。
降低期待，你才能不因別人的一個眼神、一句話而阻礙自己的表達。
提升自我，你才能把自己擅長的東西，自然而然地展示出來。
人到中年，還想重啟人生，或許你也需要建立屬於自己的社交自信，找到屬於自己的社交節奏。
年輕人，或許還能以「社恐」為由，逃避一切。
但人到中年，上有老下有小，前有理想後有生活。
再去逃避，既有點兒不負責任，也有點兒不夠現實。
因為，社會本就由各種關系所交織。
一味拒絕，只會讓你丟了上天想給你的機會。
人到中年，終究要學會為自己清理人生路上的絆腳石。
不能因一丁點兒的「社交情緒」，就毀了自己的前途和命運。
而建立社交自信，既是我們要與自己達成的和諧，也是我們可以給自己的一把扶梯。
有了它，既可以讓你站得更高，也可以讓更多人看到你。
願你掌控情緒，重拾自我。
