日子怎麼可能跟誰過都一樣。你的結婚對象，與你的壽命和健康都有關係。
如果嫁娶進超級長壽家族，那麼，你通常會獲得比普通人更健康和更長壽的伴侶。同時，你自己也有機會比普通人更健康長壽。
在20歲到69歲這個漫長的時間段里的任意時刻，長壽家族的男性後代的死亡風險僅為普通男性的44%，女性後代的死亡風險僅為普通女性的57%。
同樣，在20歲到69歲這個漫長的時間段里的任意時刻，長壽家族的男性配偶死亡風險則是普通男性的66%，女性配偶的死亡風險是普通女性的64%。
伴侶長壽，也許是因為傳承了「長壽基因」，嫁娶進家族的「外人」為什麼也長壽？這個問題的答案，為所有希望活得更健康、更長久的人提供了一份攻略。
嫁娶進長壽家族的人，通常比普通人更健康長壽｜圖蟲創意
為什麼研究超級長壽家族？
一個人活一輩子，影響健康和壽命的事情太多太雜，很難分析究竟是哪些起了作用，有多大影響。於是，集中出現長壽老人的家庭，成為尋找長壽路徑的突破口之一，也一直吸引著科學研究的關注。
長壽家庭研究（The Long Life Family Study, LLFS）就屬於這類研究中的「旗艦」項目之一，它專門調查至少有一對親生兄弟姐妹特別長壽的家庭（美國標準80歲以上，丹麥90歲以上）。研究觀察了美國和丹麥的539個家庭，收集了長壽老人及其兄弟姐妹、配偶、子女和子女配偶的詳細信息，至今已經隨訪數十年。
嫁娶進家族的人，壽命長於普通人但短於伴侶
研究者發現，無論是長壽老人的配偶還是長壽老人子女的配偶，都明顯比普通人更加健康長壽，患糖尿病、阿爾茨海默病及心力衰竭的風險較低。也就是，嫁娶進長壽家族的人更健康也更長壽。
我們首先來看壽命的差距。研究通過丹麥的身份登記，追蹤了5363名長壽者的子女，以及4498名長壽者子女的第一任配偶，並為每個人匹配了10名對照者。
經過45年的隨訪，研究分析了20～69歲人群的死亡率，結果顯示，長壽者的女婿死亡風險比普通男性低34%，長壽者的兒媳死亡風險比普通女性低36%。
這樣的降低幅度算大嗎？我們跟長壽者的子女做一下對比，相比於普通對照者，長壽者的兒子死亡風險降低56%，女兒降低43%。相當於，長壽者子女在20～70歲之間的死亡率，大約是普通人的一半，嫁娶進長壽家族者的死亡率在普通人與長壽者子女中間。
再看患上糖尿病的機率。在美國的長壽者子女當中，參加研究時未患糖尿病的有1585名，研究期間糖尿病的年發病率為每1000人每年4.6例；495名配偶的為每1000人每年4.7例。而相同年齡段的普通美國人，每年每1000人中約8.8～9.9人患糖尿病。長壽者及其配偶患上糖尿病的風險，幾乎比普通人減少了一半。
另外，對於阿爾茨海默病和心力衰竭，長壽者本人及其配偶、長壽者子女及其配偶的患病風險都明顯低於普通人。不過，這些長壽家族成員診斷白內障、關節炎、骨質疏鬆症和青光眼的機率高於普通人。
互相影響，以及「不是一家人，不進一家門」
是什麼讓嫁娶進長壽家族的人更健康長壽呢？由於這些人與長壽家族沒有血緣關係，一定有後天因素的巨大力量。
最容易想到的是，長壽家族有自己的一套健康生活習慣，進入家族的人會被同化。夫妻在一起生活，如果其中一個人吃得健康、睡眠充足、經常運動並且不沾菸酒，另一個人很有可能也在不知不覺中離健康更近一點。配偶的健康，是在這個充滿正能量的生態系統中，被長期「浸潤」和「滋養」出來的結果。
2022年的研究也支持了這個觀點，研究者分析了血液中與糖尿病風險相關的指標，發現在長壽家族的親生後代里，糖尿病風險下降的原因之一，是「性激素結合球蛋白」（SHBG）的保護作用，這種蛋白主要與先天遺傳因素相關。
而在長壽家族的配偶里，糖尿病風險也下降了，但不是來自SHBG蛋白的先天保護作用，而是與胰島素樣生長因子-1（IGF-1）、白細胞介素-6（IL-6）兩個指標相關，而這兩個指標都受後天的生活方式（如飲食、運動、壓力）影響。
也就是說，長壽家族的後代和配偶都不容易患上糖尿病，但原因卻不太一樣，一個能靠基因躺贏，另一個得靠後天努力。
結婚對象，可能影響你的生活習慣｜圖蟲創意
還有一種解釋是，「不是一家人，不進一家門」。也許長壽的夫妻不是婚後才變得健康，而是他們本來就屬於同一類人，所以才走到了一起。不是婚姻造就了健康，而是健康選擇了健康。畢竟，能吃到一起、生活到一起的人，更容易互相吸引。而且，對結婚對象外型和行為的選擇，有時候相當於對某些基因的選擇，比如體型、飲食和運動習慣方面。
最後，生活在一個健康、長壽的家庭里，可能會不需要承擔太多照料親人的壓力、也減少對疾病衰老的焦慮，從而使人更加健康。
對於配偶的長壽來說，這三種因素可能同時起作用，首先，選擇了健康長壽的對象，使得婚姻有了一個很高的起點；然後在數十年的共同生活過程里，同化的力量讓雙方的健康習慣互相加強；最後，每天都過著相對舒心的日子，想不長壽都難。
由於分析壽命的研究只統計了70歲之前的死亡率，研究者認為，夫妻倆共同避開不健康的行為和環境，比如都不吸菸也不肥胖，是配偶壽命長的最可能原因。如果觀察時間延長，也許遺傳因素會起更大的作用。
不完全是「已婚」的好處
成功結婚本身，就有可能讓人健康長壽。所以，研究者也做了嫁娶進長壽家族者與普通已婚者的對比，發現前者依然有更低的死亡率（男性降低21%，女性降低27%）。也就是，結婚有可能延壽，但對象找得「好」，壽命延長更多。
數據全面準確，得出的結論更有說服力
與其他長壽家族研究相比，除了參與者多、隨訪時間久，長壽家庭研究還有一個優勢很明顯——數據準確。其他研究常用問卷調查的方法收集數據，不可避免會出現參與者記錯或隱瞞的情況。而這項研究利用了丹麥公民註冊系統，它詳細記錄了每個丹麥人的出生、教育、結婚、醫療等等信息，有著全面準確的數據。
在選擇對照者方面，這項研究使用的方法也相當細緻，要求年齡、性別和郵政編碼與長壽家族成員一致。郵政編碼這項，在一定程度上匹配了相似的生活環境、文化、社會經濟水平和醫療資源。這樣，把相似的因素抵消掉，剩下的差別就是延壽「攻略」了。
不過這項研究也有局限，由於參與者絕大多數都是美國與丹麥的白人，結果可能與其他地區和族裔人群的有差別。而且，願意參加複雜研究的家庭，可能本身就是健康有活力的，這樣的人健康情況可能本來就比普通人更好一些。最後，研究目前只追蹤到69歲，還無法了解70歲之後，嫁娶進長壽家族的人會發生怎樣的變化。
結婚，人生中的重要「健康決策」
這項研究結果並非一份擇偶指南。然而，選擇結婚對象，在某種程度上，其實是在選擇未來的生活方式——它也是我們一生中最重要的「健康決策」之一。
我們可以通過選擇一個健康自律的伴侶，一起研究健康食譜、散步爬山、積極面對生活，共同營造一個積極健康的生活環境，來後天「複製」出長壽家族近七成的健康優勢。
反過來說，你的生活習慣也不僅是自己的事，吃好一頓飯、出門走一走，收穫健康的可能還有你的家人們。
長壽，或許並非少數人的天賦特權，而更像是一項可以通過智慧選擇和終身學習而掌握的技能。它始於你對伴侶的選擇，貫穿於你們共同經營的每一個平凡日常。這也許是科學數據背後，最溫暖的長壽攻略。
