我們身邊有很多夫妻相守的幸福家庭，但同樣有因為各種原因分居兩地的夫妻，有些朋友適應不了這種分居狀況，每到周末就出現莫明其妙的心煩意亂、坐立不安、倍感孤獨的情況，而且這種情況都是在周末出現，心理學家稱這種現象為「星期天抑鬱症」。
「星期天抑鬱症」既是心理疾病也是社會病。最重要的是無法解決星期天「想要做什麼和應該做什麼」這一心理衝突，夫妻長期兩地生活是抑鬱症產生的直接原因。
其實這種情況不僅出現在已婚的人群中，單身人士一樣會類似問題，比如出國人員、外地打工族，一到星期天、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產生敵對心理。
這種情況往往出現在一些平時朋友較少，工作不盡如人意的人群中，心中有了不滿無處發泄，最終形成心理重壓，「每逢佳節倍覺涼」，周末和節假日成了他們的精神空虛日。
大連市醫科大學心理學博士、孫月吉教授認為：面對高速運轉的社會和激烈的競爭，很多人暫時無法改變本身的生活現狀，因此，惟有從自己做起，通過心理調試加強預防，才能防止患上「周末抑鬱症」。下面幾條可以嘗試一下：
第一招：按時給親人、朋友打電話，聊聊家長里短，傾訴傾訴自己的情感，緩解孤獨感。
第二招：多交朋友，特別是興趣相同的朋友，通過交流來緩解心理壓力。
第三招：安排好自己的時間，不要總拘泥於自我的空間裡，提前和朋友商量周末的活動，大家一起去唱歌，或者去運動，酣暢淋漓之後，心情會更加開闊。
第四招：可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實一下自己。既可以獲得輕鬆愜意的心理體驗，又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。
第五招：出去郊遊，欣賞秀麗的景色，也會陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。
第六招：告訴自己，周末是用來享受快樂的。學會自我調節，多從好的、積極的方面去想，保持豁朗的情懷。
第七招：培養自己的興趣愛好，利用節假日時間從事自己喜歡的事情，比如烹調、養花、養魚。
第八招：寫博也是一個不錯的選擇哦，利用這個平台來展現自我，訴說自己的心事，得到其它博友的支持和鼓勵，從而感到自己並非是孤獨的。
第九招：報個周末的培訓班，在學習中度過閒余時間，還可以多認識朋友，和同學老師交流。
第十招：女孩子逛逛街，對於排解煩燥同樣有幫助，但前提是要會控制開支哦，否則不到月底就花光了。
記得曾經有一句話說：孤單但不孤獨，我覺得說得非常有道理，我們可以一個人生活，但我們的心裡卻並不會感到孤獨，因為還有愛我們的家人朋友在遠方為我們祝福！Mitbbs.c