步從容 立端正 揖深圓 拜恭敬
勿踐閾 勿跛倚 勿箕踞 勿搖髀
注釋：
1. 步：走路。
2. 從容：心情舒緩、不慌不忙的樣子。
3. 立：站立。
4. 端正：抬頭挺胸。
5. 揖：拱手禮。雙手抱拳，彎腰行禮。
6. 深圓：指彎腰鞠躬的姿勢到位。
7. 拜：低頭行拱手禮，或跪下磕頭行跪拜禮。
8. 踐閾：踩門坎 。踐，踩踏。閾，門下的橫木。
9. 跛倚：身體歪斜、站立不正。跛，腳有殘疾而走路姿勢不正。倚，偏斜。
10. 箕踞：張開兩腿而坐，形如畚箕，是一種不守禮節或態度傲慢的坐法。
箕，簸箕，又稱畚箕、畚斗，用來揚去米糠或盛垃圾、塵土的竹器，呈U字形，穀物容易進入。
踞，伸開腿坐，兩腿如八字形。
11. 搖髀：搖晃大腿。髀，大腿。
譯文：
走路時從容不迫，站立時姿勢端正，抬頭挺胸；打躬作揖要拱手彎腰，跪拜行禮要態度恭敬。
腳不可踩門坎，身體不可歪斜；坐下不可張開雙腿，不可搖晃大腿。
參考故事
長孫儉自重人重 清德流傳
長孫儉，北周河南人，本名慶明。他年少時就為人端正，品德高尚，神情嚴肅，雖然在自己家裡，仍能整天保持端莊穩重，周文帝非常敬重他，賜他改名為儉，以表揚他高潔的操守。
後來長孫儉當上了尚書（掌管群臣奏章的官員），曾和群臣一起坐在皇帝身旁陪侍，周文帝對左右的人說：「這位尊公舉止沉靜文雅，我每次和他說話，總會肅然起敬，深怕自己有所失態。」
荊州（注）地區剛歸服時，周文帝授命長孫儉統領三荊等十二州。因為荊州蠻荒之地，民風尚未開化，年輕人不知尊敬長輩。在長孫儉的辛勤勸導下，風俗大為改觀。官吏和人民上書陳請，為長孫儉建構清德樓，立碑讚頌他。（取材《北史》和《周書》）
註：荊（jīng）州，古代楚國，現今湖南、湖北一帶，古時文化水平較中原地區為低，又稱荊蠻、南蠻，即南方野蠻民族之意。三國時代至南北朝是政治和軍事重地，為兵家必爭之地。