精神上的壓力反映在我們的身體上會有什麼現象出現呢？看一下吧，如果你發現自己出現以下跡象，那麼你可能遠比你意識到的更加疲憊。
你在承受壓力。我們也是。每個人都是。沒什麼大不了的，不是嗎?因為這很平常，你可能認為只要你沒有因為精疲力竭而倒下，就沒事。但壓力會一點點滲入到你的身體，不僅僅在精神和情感方面——壓力還會給身體帶來顯而易見的影響。
事實上，一項對142個國家15萬人的新研究發現：壓力與其他負面情緒都與身體健康密切相關。這是因為思想和身體是緊密相連的——精神緊張會促使身體創造壓力物質，比如：皮質醇，如果長期如此，那麼它會破壞免疫系統、胃腸功能、神經以及肌肉骨骼系統。
更糟糕的是，身體出現的這些症狀，反過來還會讓心理焦慮更加嚴重。如果你不打破這一惡性循環，那麼你最終會在這條路上得到更嚴重的結果，比如肥胖病、抑鬱症或是心臟病。
減緩長期壓力最有效的方法是獲取足夠的睡眠(每人每晚七至九個小時)，健康飲食、運動、和好友交流，關注那些你可以把控的事情。你還可以解讀你的身體，發現那些不明顯的身體信號，以防它形成慢性健康問題。想發現身體是否正在承受壓力，關注以下這些問題。
1.胃痛
大腦的神經系統與內臟緊密相連，因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。根據你的情況，你的醫生可能給你開一些非處方藥(瀉藥)、處方藥(止嘔藥)或者調整飲食(膳食纖維可以恢復腸道內的有益菌種)。
在此期間，對於因壓力造成的便秘、腹瀉、噁心、嘔吐來說，最佳的天然療方是運動。在你胃痛的時候，這似乎是你最不情願做的事情，但是出去跑一圈會激發內啡肽的生成，讓大腦和內臟都感覺更舒服。
2.脫髮
在一件重大壓力事件過後三個月至六個月，比如，被解聘或者分手，你可能會在發梳上、下水道發現太多的頭髮(每天掉100根左右的頭髮都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受壓力期間會驟升，會暫時干擾毛囊的脫髮速度。
並沒有任何證據表明有食物或者補充劑可以讓更多的頭髮重生，但均衡的飲食確實可以促進細胞的生長與康復。[page]
3.眼瞼痙攣
它的含義是一隻眼睛周圍的肌肉持續幾分鐘的痙攣症狀。壓力是最常見的原因之一，雖然醫生也並不清楚原因何在。
在眼周肌肉跳動時，努力去放鬆，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然後再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼，重複四次。
非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因為乾澀的眼睛更容易出現這一症狀。如果痙攣症狀擴散到臉部其他區域，那麼需要去看醫生——可能是更加嚴重的痙攣症狀出現了。
4.痤瘡
壓力會讓免疫系統短路，誘發休眠的皮膚問題顯現。
如同頭髮一樣，皮膚在雄性激素過量時也會變得敏感，爆發大面積的痤瘡。如果你的青春痘又不斷回訪你，一定要向皮膚科醫生討教了，否則可能會留下難看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎症加劇，真的是件難事。如果你飽受壓力，身體沒有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。)
5.背痛
在你承受壓力時，身體會激發出激素產生攻擊或逃避的意識，進而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒有改善，這種慢性應激反應可能會導致疼痛。另外，如果你整日伏於桌前擔心最後期限的到來，那麼肌肉疼痛是必然的。
運動是最佳療方，因此，如果你總是感覺背痛，那麼每隔一個小時，就起身做些伸展運動，比如雙手舉過頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶外散步，每天一兩次。
6.皮疹
壓力會引發不明原因的皮疹，或者讓之前已經出現的症狀惡化。那是因為它會破壞你的免疫系統——更不用說你的皮膚防禦系統了。當這些防禦能力下降，葡萄球菌引發皮膚感染，進而非常容易出現皮疹。另一方面，如果你的免疫系統增強，肌膚就會變得敏感，讓休眠的皮疹問題顯現出來。
不論何種情況，普通的潤膚劑，包括溫和的非處方保濕液，也會對你的症狀治癒有幫助。如果沒有效果，或者皮疹出現時伴有發熱症狀或者流感，比如發冷、出汗，需要立刻看醫生。