睡不著怎麼辦？幾招教你搞定

 首先，我們要確定你現在是否應該睡覺，即你應睡覺的一個程度。（不喜勿噴）其實在我看來，每個人並不是在每個時候都是應該睡覺的，如果你在不應該睡覺的時候想睡，還要躊躇睡不著的事，又或者你已經睡了很多覺，而你現在的身體機能已經充滿活力，不再適合睡覺的狀態，那我只能說：我幫不了你，你還是別睡了，你還是醒著比較好。所以，你必須確認你自己是在睡覺的時機必須睡覺卻睡不著。

 當然，睡前鍛鍊一下是幫助睡眠的極佳方法。最好的還是跑步，當然你也可以做一些其他運動強度不大的小的伸展運動。運動之後，不僅能夠幫助你解除一天的壓力，還可以使你的身體處於一種疲憊狀態，如果運動之後再泡個澡那就更好了，這樣你不僅更容易入睡，還有效提高了你的睡眠質量，其實還可以美容呢。

 你可以看或者聽一些枯燥的東西。看一些苦澀難懂的書，或者你可以把工作上老闆的嘮叨或課堂上最枯燥的課錄音，在睡覺的時候聽，你會發現你真的會很快的入睡，因為無聊，因為厭煩。呵呵

 聽一首或幾首安靜的歌，忘掉一天的煩惱，讓安靜的音符流進你的內心深處，體會歌曲帶給你的享受與感動，你的身體放鬆了，在這安靜之下你的身體也確實想睡了。在這裡我為你們推薦一款APP---美樂時光，它幫助你在睡覺的時候聽適合的音樂，而且歌真的都很好聽。對了，別忘了給音樂定個時，大概是10-30分鐘，你可根據自身的情況定，但記住不要超過30分鐘。

 在床頭放一瓶薰衣草香薰，它能夠安靜靈神，放鬆身心，隨著香味的靠近你，從鼻腔往你的身體各處散發，你會有一種身體酥酥的感覺，放心你不是中毒了，你是快要睡了，恭喜你。

 還有幾個有點不靠譜的方法，你可以試著看一張密集圖，或者大聲的叫幾聲，又或者把你討厭的事或人罵一頓。其實，你還可以想像一種暈眩的狀態，想像你暈車，想像你正看著一張不停的轉的白紙的中心。這些呢，對有些人有用，對有些人沒用。

 對了，還有啊，不能一直玩手機哦，不然你上癮了，興奮了，是很難再睡著的。