近日
多個社交平台
掀起了「懸空轉呼啦圈」的熱潮
11日
話題#謝霆鋒懸空呼啦圈#
衝上熱搜
男藝人謝霆鋒在個人帳號
上傳了一段相關視頻
視頻中
他只用雙腳做支撐
在空中旋轉呼啦圈
而且邊轉還邊玩手機
目前，懸空呼啦圈挑戰賽
引來大量博主參與
單條視頻點讚超80w
話題播放1.2億
更有網友號召「跟風」
↓↓↓
這種核心力量我願稱之為特效。
不愧是謝霆鋒，他可能真的會功夫吧！
好多人都已經開始心痒痒躍躍欲試
甚至已經有藝人加入懸空轉呼啦圈大軍↓
還有一個妹子一下子轉兩個呼啦圈！↓
但上海長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示：
視頻中的動作，需要很大的力來平衡身體重量。每個脊椎的椎間關節壓力會非常大，那麼從脊柱外科的角度來講，容易造成椎間盤突出。
在這麼大的壓力負荷下，進行旋轉或者搖擺，容易造成損傷脫位。
醫學專家：容易脊柱損傷脫位
長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示，視頻中的動作，需要用很大的力來平衡身體的重量，每個脊椎的脊間關節壓力非常大，從脊柱外科的角度來說，容易造成椎間盤突出。同時，在這麼大的壓力負荷下，進行旋轉或搖擺，更容易造成損傷脫位，很多人的腰背沒有這麼大的力量平衡，容易造成意外和損傷。
白玉樹介紹，從脊柱外科專業角度來講，所有的競技運動包括類似雜技的活動，理論上來講都有造成運動關節損傷的可能。視頻中這種運動，很多人的腰背沒有這麼大的力量來平衡，容易造成意外和損傷。難怪已經有人因為做了這動作，身體出現了各式各樣的問題......好怕膝蓋那斷了......之前看一個外國小哥也是弄這個動作，不過抱著大鐵盤，然後大腿到膝蓋那裡直接骨折（好像）
從運動醫學的角度來講，鍛鍊肌肉的強度，完全可以用更安全更合理以及損傷可能性更小的其他辦法來替代。
想鍛鍊腰腹？你可以試試這些動作！
在平時的生活中有許多可以隨時隨地開始鍛鍊腰腹部的方法。通過這些練習，可以提高腰腹部的力量，對腰椎間盤突出、腰肌勞損等起到很好的預防作用。
????平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐於地面，肩膀和肘垂直於地面，兩腳與肩同寬，腳趾撐地，身體離開地面，軀幹平直，頭、肩、胯、膝、踝保持在同一個平面，腹部收緊，臀部收緊，眼睛看向地面，頸部自然伸直，保持均勻呼吸。
????側平板支撐
先用胳膊把上身撐起來，然後胯部抬高，以肘和兩腳撐起整個身體。
△圖源：揚子晚報
????死蟲腹肌練習
躺在墊子上，兩手臂向上伸直，髖、膝90°屈。呼氣，背部及骨盆貼住墊子，整個運動過程中保持這個姿勢。
吸氣，在保持背部動作不變的情況下，對側的手和腳慢慢往後伸直至剛接觸地面，然後回到起始姿勢，換另一側重複。
△圖源：@健身大書
????跪撐對側腿/臂抬高
跪撐，膝在髖下方，手在肩下方，手指指向前方。
腹部收緊，背部保持平直。慢慢上抬左腿後伸至左腿與地面平行，同時抬高右手並前伸至與地面平行，在最高點保持1-2秒，慢慢返回起始姿勢，換對側重複。
此前
社交平台還有過
「漫畫腰」挑戰
參與者模仿漫畫中的動作
腿放在椅子上
上半身趴在地
這動作對腰部的考驗極高
需要向後摺疊近90度
結局卻是被打臉
......
玩歸玩，鬧歸鬧
別拿身體開玩笑