（圖片來源：《時代報》）
在新冠封鎖期間， 手機是墨爾本女子Molly George接觸世界的窗口。她在家辦公，見不到親友，珍視與他們在線上保持的聯繫。
《時代報》3月20日報導稱，而代價是：28歲的她瀏覽社交媒體越來越多。在工作、床上、廁所里，每5分鐘看一次手機，習慣難改。2年過去了，她仍在努力克制手機癮。
她說：「我長時間集中注意力的能力變差，集中精神的時長退回大概6歲水平。」
心理學家和成癮支持團體發現，自疫情爆發以來，因無法控制手機使用而尋求幫助的人數明顯增多。
澳州心理學會的主席Tamara Cavenett稱，疫情動盪導致許多人失去界限感，影響睡眠，無法在工作、愛好、鍛鍊或人際關係上集中注意力。
基於12步節慾計劃的在線支持網絡，如匿名戒酒互助會（Anonymous）也發現，自疫情以來，尋求幫助的人越來越多。
Molly George（圖片來源：《時代報》）
Tomas是「網際網路與技術成癮匿名組織」（Internet and Technology Addicts Anonymous）的美國創始人之一。他表示，有個澳洲團隊和世界各地自稱為「技術成癮者」的人，一同參加了zoom在線會議。
與治療酗酒的差異在於，每個人對「節制」科技使用的定義各不相同。比如，某些人可能會用廣播收聽新聞，而不是上網閱讀新聞，另一些人可能會刪除所有社交媒體平台。
在非營利行業工作的專業人士George發現自己花太多時間刷Instagram，這使她出現容貌焦慮問題。
（圖片來源：網絡）
她還表示，自己「非常痴迷」使用LinkedIn，因為擔憂封城對她未來的職業生涯會有影響。
Cavenett說，雖然很多人並不覺得用手機是個問題，但還是有人在苦苦掙扎。
她說：「很多app現在具備老虎機背後的所有心理學元素，能吸引人們使用更長時間。」
Cavenett同意克制手機使用的通用策略，比如將手機屏幕調成灰階以減少刺激、關閉推送通知、不在床邊充電，以及為那些讓你長時間沉迷其中的app設置（父母監控）計時器。
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她還建議「徹底不用」手機一整天，最好是一個周末，將你的手機完全關機或鎖存起來。
Cavenett說：「看看沒有手機的世界是什麼樣。如果你想和親友保持聯繫，覺得這太難，可以考慮對個別app這樣實行。」
今年，George有個新年決心，就是不讓手機主宰她的生活和情緒，為其社交媒體帳戶設置了每天使用15分鐘的計時器。