泡腳是一種非常健康的養生方式，每天適當的用熱水泡腳，可以起到解乏、促睡眠，以及驅寒、保暖、促代謝等多種養生保健作用。
而且有不少人認為，每天適當泡腳還有著非常好的養腎效果，可以有效改善腎功能下降所引起的一些不適感。
那麼，每晚泡腳真的能夠起到養腎的作用嗎？
可以肯定的說，泡腳確實可以起到養腎的功效。在泡腳的時候，通過熱水刺激，使得全身的血流速度加快，可以有效改善各個器官的供血問題。
能夠提高腎臟的血流量，使腎臟當中的一些代謝產物快速排出。既可以減輕腎臟負擔，還能夠提升腎臟功能。
而且在雙腳部位有很多的穴位，比如湧泉穴，就對應著腎臟。通過泡腳可以使得湧泉穴受到相應刺激，從而達到提高腎臟功能的作用。
尤其是對於腎陽虛患者來講，日常中很容易出現腰膝酸軟以及四肢畏寒等現象。那麼就可以通過泡腳，起到改善腎虛以及活血通絡等功效。
另外，想要通過泡腳達到養腎的作用，有些小技巧一定要掌握。哪些泡腳小技巧可以起到養腎功效？
一、選擇正確的泡腳時間
想要通過泡腳達到養腎的作用，就應該注意泡腳時間的選擇。一般情況來說，在晚上9點左右的時間段中泡腳，就能夠起到較好的養生效果。
夜晚9點左右的時間段是腎經氣血比較弱的時候，在此時通過熱水泡腳，可以使全身血液循環速度加快，有效增加腎臟血流量。
能夠增強腎臟的新陳代謝功能，將一些代謝產物以及外來毒素快速排出體外，有著提高腎功能的作用。
二、適當加入中藥材
在泡腳的時候可以在熱水中適當的加入一些中藥材，或者是用中藥材煮水泡腳，比如八角、生薑、桂皮、花椒等，這些中草藥能夠起到滋補腎氣的作用。
尤其是對於腎虛所引起的腰膝酸痛、手腳冰涼現象，有著比較好的改善和效果。
而對於因腎虛所引起的性功能障礙人群來說，可以在泡腳水中加入菟絲子，能夠起到補腎陽、和腎氣以及固精壯陽的功效。
如果是女性人群的話，可以用藏紅花、艾葉或益母草用來煮水泡腳，能夠起到比較好的補腎益氣、驅寒暖身等作用。
三、注意水溫和泡腳時間掌控
泡腳的時候，水溫控制在45~50度之間最佳。這種水溫既可以刺激的雙腳部位的穴位，還不會刺激到血管在短時間內快速擴張，而影響到其他器官的供血。
而且泡腳時間一定要進行控制，如果想要通過泡腳達到養腎暖參的功效，那麼泡腳時間保持在15分鐘以內即可。
總而言之，泡腳能夠加速腎臟內的血液循環，有效提高腎臟的功能。而且還可以通過腳底穴位的刺激，達到養腎的功效。
此外，在泡腳的時候還可以參考以上3點，能夠起到真正暖身養腎的效果。
但值得注意的是，如果患有嚴重的心腦血管疾病、糖尿病、靜脈曲張的話，那麼就不要泡腳。
這類人群一旦長時間泡腳，很容易引起一些不適症狀，對健康有害無益。