每天早上醒來，大多數人的嘴是不是都感覺乾乾的？
這大都是因為夜間口腔內唾液分泌減少了。而唾液減少分泌，會使得口腔自潔作用變差，使細菌更容易生長。
這也是一般患有口臭的患者早上醒來口腔內氣味最重的原因。
相信大多數人一天刷牙就早起和睡前兩次刷牙，講究些的朋友，可能會在中午飯後的時間點上再多刷一次。
一天的時間裡，除了晨起飯前刷一次牙，剩餘的刷牙時間都普遍選擇在了飯後。
吃完飯立即去刷牙？其實還真不建議
這裡就不得不說說一些急性子的朋友。他們往往會選擇在餐後馬上刷牙，這樣的確能及時清除食物殘渣和牙垢。
但事實上，在進食後口腔內的酸鹼度會發生變化，此時刷牙會對牙齒造成傷害。
當我們吃東西時，口腔內的酸度會降低，這會導致牙琺瑯質變得柔軟，如果此時立即刷牙，會加速琺瑯質的磨損，從而導致牙齒敏感和牙齒表面的損傷。
此外，如果我們吃的是酸性食物，如檸檬、葡萄柚等，酸性物質會使牙琺瑯質變得更加柔軟，此時刷牙會對牙齒造成更大的傷害。
因此，建議在進食後等待至少30分鐘再刷牙，讓口腔內的酸鹼度恢復正常，再進行口腔衛生保健。
而最佳的方法是：飯後立即漱口，10～20 min後再刷牙。
如何才能正確刷牙？
刷牙的時候，建議使用牙醫經常推薦的經典的刷牙方法——Bass刷牙法。
具體的要領是，手持牙刷柄，使得刷毛指向牙根並與所要清潔的牙面成45度角，然後從牙齦處從下往上刷，來回4-6次。
這個姿勢適用於所有牙齒的內外側面，另剩下的大牙朝上的正面，則需要刷毛正對著牙冠，水平刷4-6次。刷牙總計時間掌握在3分鐘左右即可。
刷牙不止於刷牙，還有刷舌頭。
有多少人刷完牙後還會記得刷刷舌頭呢？想必答案會是：刷牙人人必做,刷舌頭卻鮮有人知。
好奇的人一定會問為什麼要刷舌頭？
人們若一不注意定期清洗，或忽視口腔內殘留的食物殘渣，便會無形中幫助舌頭上的細菌，使其得以悄悄在舌頭上「定居繁衍生息」。
之所以會有口臭,主要還是因為細菌在舌根部和舌下大量繁殖。另外除了舌根和舌下，舌苔里也存在許多細菌,其中某些還是致病菌。
所以，在刷完牙齒之後記得再刷刷舌頭，這可以幫助我們清理掉舌頭上落的微小食物殘渣，同時清理掉舌苔舌下等多處地方「囤積」的細菌，有助於保持口腔的清潔衛生，還能預防治療口臭等多種口腔問題。
怎麼刷舌頭？
第一選擇是刮舌器，面對鏡子，伸出舌頭，手穩持刮舌器，從舌面後的三分之一處開始,，按著從後向前的方向輕輕刮。
注意千萬別太用力，除了防止犯噁心，也以免傷害到舌頭，每刮一次記得用水漱口，每次刮個2~3下就行了。
除了用刮舌器刷舌頭，還可以選用柔軟、彈性好的牙刷或者某些刷頭背面帶有粗糙凸點的牙刷，從舌根部往舌尖刷10餘次就能很好地做到清潔舌頭。
不過要注意刷舌頭的動作力度不能太大，太大了容易損傷舌組織。此外,口腔內壁也同樣和舌頭一樣容易被人忽視，需要進行定時、適當的清潔。
綜上所述，讀者們在日常生活中可不要在忽視刷舌頭了，在刷完牙後，「臨幸」一下你們的舌頭，還有口腔內壁。
舌頭比人們想像的要脆弱得多了，也比人們想像的重要多了！