古人將一天分為十二個時辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一個時辰，對應著不同的時間和臟腑經絡。
因此，在「按摩」時就有著不同的方法和功效。
卯時（對應時間：5～7點）
此時為手陽明大腸經當令。
叩齒300次左右，以強牙固齒。
辰時（對應時間：7～9點）
此時為足陽明胃經當令。
指代梳，從前向後梳發百餘遍，以醒腦明目、固發益智；
早餐宜吃好，飯後慢走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。
巳時（對應時間：9～11點）
此時為足太陰脾經當令。
可敲打下肢內側的足太陰脾經百次，可以健脾益氣、養血調經。
午時（對應時間：11～13點）
此時為手少陰心經當令。
可以敲打上肢內側後緣的心經，可以寧心養神。
注意午時小憩。
未時（對應時間：13～15點）
此時為手太陽小腸經。
可以敲打上肢外側後緣的小腸經。應多飲水，以助小腸傳化營養精微。
申時（對應時間：15～17點）
此時為足太陽膀胱經當令。
可以敲打背部足太陽膀胱經，以振奮陽氣、緩解疲勞、強壯身體。
酉時（對應時間：17～19點）
此時為足少陰腎經當令。
腎為先天之本，可練習五趾抓地，既可刺激湧泉穴以補腎，可鍛鍊足三陽經、足三陰經。
戌時（對應時間：19～21點）
此時手厥陰心包經當令。
可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調理心包經。
亥時（對應時間：21～23點）
此時為手少陽三焦經當令。
可敲擊手臂外側的手少陽三焦經，以有酸麻為度。
子時（對應時間：23～1點）
此時為足少陽膽經當令。
這段時間應保持睡眠以養元氣，睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，以流通氣血。
丑時（對應時間：1～3點）
此時為足厥陰肝經當令。
這段時間應睡眠，以養護肝精。
寅時（對應時間：3～5點）
此時為手太陰肺經當令。
肺者，相傅之官，治節出焉，這段時間應睡眠，以助養肺。
中醫十二時辰按摩法，簡單易行，讓我們擁有健康生活！