前不久，美國育有七個孩子的理察‧沃茲沃斯想出了一個頗有創意的點子來限制孩子們的屏幕時間，並取得了顯著成效。圖為沃茲沃斯的妻子和七個孩子。（Richard Wadsworth提供）
當美國一位育有七個孩子的父親注意到他的孩子身上出現了令人不安的跡象後，很快想出了一個頗有創意的點子來限制他們的屏幕時間，並取得了顯著成效。
現年41歲的理察‧沃茲沃斯（Richard Wadsworth）是一名訓練有素的精神科醫生，他與妻子、五個女兒和兩個兒子共同居住在愛達荷州。
中共病毒（新冠病毒）疫情爆發後，沃茲沃斯發現，隨著孩子們的課程轉移到線上，他們的屏幕時間明顯增加了。
「他們幾乎一直盯著屏幕看」，他告訴，「就連他們的日常娛樂方式都是通過屏幕來實現的。」
沃茲沃斯夫婦。（Richard Wadsworth提供）
從觀看YouTube短片到玩各類在線遊戲，各種電子設備開始逐漸滲透到他們生活的方方面面。
「在我看來，這很像我所看到的成癮現象」，沃茲沃斯說，作為一名精神科醫生，他在與酗酒者和吸毒者打交道時也看到過類似的行為模式。
在工作中，他也接觸過幾名意志消沉、煩躁不安的青少年患者前來就診。
沃茲沃斯對這些孩子們的狀況感到既困惑又好奇，於是詢問患者的父母他們的孩子是如何度過每一天的，而他得到的答案通常都是他們每天都在玩手機。
甚至對於一些孩子來說，當他們的手機被沒收時，他們會以自傷自殘或對他人實施暴力相威脅。
（Richard Wadsworth提供）
「我接待的很多孩子最後都被送進了精神病院」，他說，「他們的表現就像有人強制沒收了他們的海洛因之類的東西一樣。看到這種狀況，真的讓我感到很恐慌。」
目睹青少年患者的這些極端行為後，他得出的結論是，現代年輕人的生活方式與他童年時大部分時間都在戶外度過的生活相去甚遠。
他與沉迷於科技產品的患者打交道的經歷，也讓他開始關注自己的孩子在屏幕上花了多少時間。這促使他與他們討論，過多的屏幕時間會對他們的心理健康產生負面影響。起初，他遭到了大多數孩子的反對。他七個孩子的年齡從1歲到14歲不等。
「他們不想停止使用電子設備」，沃茲沃斯說，「他們想繼續看屏幕，享受其中的樂趣。」
恰好在此之前，他的一個女兒也意識到了沉迷電子設備的危害，並且也在設法擺脫屏幕的束縛。她主動找到父親說：「爸爸，我需要你幫把這台電腦拿走，或者乾脆把它砸了丟進垃圾桶。我花了太多時間對著電腦屏幕，以至於其它什麼都不想做。只要一有機會，我都會試圖回到電腦前，然後花大把的時間看這些TikTok或YouTube短片。」
（Richard Wadsworth提供）
這位父親意識到從生活中徹底移除電子設備是很難的，因此他想出了一個更切合實際的主意，就是在每天指定的時間段內限制使用屏幕，並將其稱為「屏幕宵禁」。
實施「宵禁」僅一天後，他就發現孩子們（幼小的除外）都在看書。這是他以前從未見過的場景。
很快，「屏幕宵禁」時間被一系列有意義的活動所填補，比如打掃房間、洗衣服、體育活動以及戶外玩耍等。也就是說，沃茲沃斯會事先給孩子們列出一份任務清單，然後把家裡所有的電子產品鎖在他的辦公室里，直到孩子們完成所有任務後才將其還給他們。
自從實施這些減少屏幕時間的方法以來，他發現這確實對他的孩子們產生了積極影響。
沃茲沃斯給孩子們列出的任務清單。（Richard Wadsworth提供）
「他們在戶外玩耍的時間越來越長了，經常和小夥伴在外面玩，喜歡做各種各樣的戶外活動，他們在後院建了一座小堡壘，此外，他們都更喜歡讀書了。」他說，「這一周我和孩子們過得充實而快樂。」
受此鼓舞，沃茲沃斯錄製了一段解說類視頻並分享至網上，不料該視頻（請點看）迅速走紅。很多家長對此深有同感，並紛紛在評論區留言分享。
現在，沃茲沃斯不讓孩子們接觸智慧型手機，他們每人只擁有一部具有通話、發簡訊、查地圖等基本功能的手機。
他對其他家長的建議是，等孩子滿18歲時再給他們買智慧型手機。
他說：「如果孩子很小的時候就擁有自己的智慧型手機，那麼一旦上癮，在很多層面上都是非常危險的。」