1.蒸紅薯薯類、芋類和蓮藕,它們含有澱粉豐富,可以當成主食蒸著吃,與大米白面相比,薯類、芋類和蓮藕是高纖維食品,升糖指數低,同等量攝入前提下,有利於餐後血糖控制。它們還富含多種B族維生素、具有抗氧化作用的多酚類等,對患者有預防心血管疾病的作用。2.巧加餐加...