我們的血管遍布全身各處，是我們維持生命的重要部分，但我們對血管的重視還遠遠不夠，所以我們往往忽略了它的健康，所以今天我們就來告訴你，血管對於我們的身體是多麼的重要。血管衰老=短命！血管幹淨=長壽！因為血管在我們的肌膚之下，很難被我們發現，只有腦梗、心梗、腎臟疾病，我們才會感覺到，...

平時自己不會特別意識到的呼吸，早已成為生存的自然本能，不過，呼吸狀況若太淺，竟有可能會導致體干衰弱、小腹凸起與姿勢不良，來看看日本專家如何靠一個姿勢改善並消除小腹吧。呼吸不是靠肺運作，而是要靠橫膈膜與呼吸肌上半身前傾、駝背是很多民眾容易不小心出現的姿勢，實...

日本漫畫家崎田美菜，曾經因為身心、自律神經失調，每天受到頭痛、胃痛、無力困擾，甚至放棄作畫；但在此之後，他卻只花了一年的時間，讓身心科醫師做出「停掉吃了8年的藥」的診斷，不但重新開始畫畫，他的圖文創作更是收到讀者廣大的好評，而讓他重拾活力與健康的，正是在家...

近日，加拿大一項研究發現，伸展運動在降壓方面比步行更勝一籌。近期，加拿大科學家的一項新研究發現，對於高血壓患者或有相關風險的人來說，伸展運動的效果優於步行。根據美國疾病控制與預防中心的最新數據，美國將近一半的成年人患有高血壓。高血壓是促成心血管疾病、慢性腎...

不要穿打死結的跑鞋要日復一日，周復一周，月復一月的堅持，所有的腳踝扭傷都可能傷害腳踝韌帶及肌腱，引起傷害。建議：解開鞋帶，或者穿容易穿也容易脫的拴扣鞋或彈性鞋帶的鞋。跑步時不要手拿水壺威斯康星大學的物理治療博士，矯正及復原科副教授布萊恩說：在長跑時一隻手拿...

出了社會，除了運動時間變少，久坐辦公室加上工作壓力大，長期下來還容易造成肩頸僵硬酸痛！根據調查，不少現代人都患有慢性肩頸疼痛問題，想改善，除了事後按摩伸展治療，事前預防改善生活習慣也很重要！1.減少枕頭數量枕頭之於睡眠的影響程度，其實比你想像中來得大！有種...

被日本媒體譽為「改變人生的體操」創辦人菊池和子，現年已84歲，曾在NHK節目中擔任固定來賓，她在50年前所發明的菊池體操已為各個年齡層帶來了健康，學員年齡層更從10多歲跨到90多歲，也是50年來最受日本熟齡女性肯定的美容健身操，而被日本媒體競相報導！不用太...

現在小腹總是猖狂地往外凸出，讓人總是忍不住多撇幾眼，明明以前的小腹看起來還很平坦！或許小腹凸出並不是出於最近禁不住嘴饞的誘惑，而是骨盆歪斜所導致的內臟下垂，連帶造成的小腹凸出，甚至還可能出現子宮脫垂的症狀。骨盆歪斜會導致內臟下垂骨盆是人體的中心，日本美體師...

你的身體常酸疼不已嗎？只要一個伸展練習，就能緩解惱人困擾。練習步驟：①四足跪姿，雙手與肩膀同寬，膝蓋與骨盆同寬。②吐氣時，雙手推地、腳尖點地，伸直膝蓋的同時臀部向上推，腳跟慢慢踩向地板，感覺身體後側肌肉的舒展。③停留時維持自然呼吸，脖子放鬆，腹部肌肉往肚臍...

別以為中風是冬天的專利，其實氣溫時常飆高、室內外溫差大的夏天也是中風盛行的季節，如果血管彈性不夠好，很可能因溫差、或水分不足導致血流黏稠，進而出現問題。血管供應全身組織、器官氣氧與養分，可說是最重要的系統；但隨著年紀慢慢老化，動脈血管內壁有可能出現脂肪斑塊...

解決一彎腰就會痛的症狀特別推薦給一不小心就姿勢不良的人體驗者感想40世代‧男性隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！伸展這裡的肌肉！腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺身體不太...

從下到大，我們都被教育要一心一意。實際上，有時候三心二意、一心兩用也是不錯的。比如下列幾種小動作，都是一心兩用的極致運用。不過話說回來，他們對身體的保健可是大有成效的哦。想要身體健康，就要多做一些小動作，讓日漸懶惰的身體多一點運動。長此以往，身體會越來越健...