我家早餐從來不上外面買,也從來不馬虎,天天都吃好吃飽。我做早餐的基本原則是富含優質蛋白、低脂肪,主食包含複合碳水化合物,水果或蔬菜補充維生素、礦物質,利於控制體重,又可滿足人體活動需要的能量。第一款:土豆紅薯、燕麥粥、炒雞蛋、水果早餐我經常以紅薯和土豆當做...