首頁 > 熱門標籤 > 保護膝關節

每天堅持「踮腳」的人,身體會發生什麼變化?(圖集)
2023-10-04

醫學研究:坐著踮腳能減肥坐著動動腳後跟就能減肥?有這種好事?發表在期刊《iScience》上一項研究發現,如果激活小腿上的比目魚肌,即便坐著也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。此外,被激活的比目魚肌在代謝中還能降低血糖大幅波動,減少胰島素需求量,對預防糖尿病也有好處。激活的方式很簡單...

想保護膝蓋?試試這五個簡單動作(圖集)
2022-07-23

保護膝關節,需要適度運動很多人認為得了膝骨關節炎就不能運動了,擔心加重關節磨損,實際並非如此:適當運動一是刺激滑液在關節內流動,為軟骨提供營養物質;二是鍛鍊膝關節周圍肌肉力量,分擔膝關節壓力,提高膝關節穩定性。尤其是中老年人,身體一旦停止鍛鍊,心肺功能會漸漸變差,肥胖、三高等代謝...

記住愛膝10句話,勤練護膝5動作,遠離傷膝少煩惱(圖集)
2022-06-02

提起膝關節痛,可能不少人都經歷過——不管是年輕人還是上了年紀的老人們,身邊總有人曾經或者正在經歷著這個煩惱。老人可能會抱怨膝關節疼、不能走遠路、上下樓困難......而年輕人則訴說著因運動受傷等原因導致的膝關節問題。總之,這膝蓋一疼,幾乎是幹啥也不方便,生...

如何正確跑步而不傷膝蓋?(圖集)
2020-08-06

據說奔跑時每次腳著地,腿部都要承受三倍於體重的衝擊。而這樣的動作一天恐怕要重複近萬次,雖然期間夾著跑鞋的軟墊,在堅硬的混泥土和不妨說蠻橫無理的衝擊之間,膝蓋始終默默無言地忍受著。誠然,相比游泳、健走等相對和緩的運動來說,長跑對膝關節的負荷更大,稍有不慎更容...