人到老年，健康是個寶。今天送大家一份中老年人健康零食表，營養健康還解饞，越吃越快樂！健康零食表01、花生米功效：輔助降膽固醇血管分布在身體各處，需要定期的清理垃圾，我們經常吃一些高膽固醇的食物，導致自己的血管內壁會附著一層薄薄的膽固醇。就可以經常食用花生，花生裡面含有亞油酸，可以...
零食不僅能飽腹充飢，還能給我們帶來快樂，無論大人還是小孩子都無法拒絕零食的誘惑。不過，有些零食高熱量、高脂肪，吃得多了不僅不利於健康，還會讓我們發胖。所以，一定要選健康一些的零食。所謂健康就是得少油少鹽少糖，但是買零食的時候還要一個個的挑選對比，真是太浪費時間了。別急，谷老師整理...
當上了年紀以後我們就應該選擇一個合適的運動，不要去如同年輕的時候去那樣拼搏，去做一些激烈的運動，應該選擇一些緩慢的運動，比如散步，慢跑，打打太極等方式，這樣在一邊休息中一邊就可以鍛鍊身體做到休息鍛鍊兩不誤。下面就是小編我給大家帶來的一些更適合老年人的鍛鍊與...
1、豆腐乾解饞又補鈣豆腐乾最大的營養益處就是含有比較高的鈣質，而且營養均衡，含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物和脂肪。這些營養素對於我們身體健康來說缺一不可，但是不要攝入過量，過量也會導致發胖的情況出現。平時適當吃一些豆乾來解饞，還可以補充我們身體裡所需的...
不論男女，隨著年齡的增長，身體的各項機能都會開始慢慢衰退。尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就慢慢垮了。炎炎夏日，氣溫不斷升高，高溫的刺激，中老年人很容易出現食慾下降、消化不良的...
如果平時有吃零食的習慣，比較健康的選擇是中低糖的果蔬以及堅果。中低糖的水果和蔬菜中糖和低糖的水果，如蘋果、草莓、梨、柚子等，蔬菜如黃瓜、番茄等，這些食物的特點是含糖量少、能量低，同時又能產生飽腹感，是非常健康、安全的零食來源。新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維...
對於高膽固醇的人，定時吃飯和適時吃零食是有利於穩定血糖和保持新陳代謝的，只要選擇合理，吃零食也是降低膽固醇的好方法。這裡有八種對心臟有益的健康零食，適合高膽固醇人食用。不加黃油和鹽的爆米花自己自製的爆米花是一種健康零食。根據美國心臟協會的數據，玉米和爆米花...
