隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴松松的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種...

高血壓是常見的慢性代謝疾病之一，其發病率也是逐漸上升，若父母患有高血壓，則後代發生高血壓的比例也會變多，若父母年輕時就有高血壓，則後代可能45%是高血壓。另外，由於現代社會發展快，生活壓力大，來自工作和家庭的精神壓力，甚至失眠、打鼾、環境噪音等都可能會引起...

台灣素有香蕉王國美譽，香蕉號稱是最容剝皮的「懶人水果」，不但香甜美味，健康功效更是驚人，讓香蕉廣受台灣、日本等國家居民喜愛。日本專業醫師指出，富含鉀的香蕉，不但有助於排出體內多餘鹽分，使血液流動更加順暢，降低血管堵塞、中風甚至猝死的風險，同時還可能有助於鹼...

研究發現，脂肪攝取比例高，死亡率卻低於攝取糖類者。2017年8月，《刺胳針》（The Lancet）的權威性科學雜誌的電子版，發表了一篇充滿衝擊性內容的論文，主題是何謂健康飲食？這份研究澈底推翻了一般的觀念：脂質攝取比例偏高的人（脂肪熱量比35％），死亡風...

說到決明子，許多人或許會馬上想到「清肝明目」。根據《本草綱目》記載，決明子能夠治療積年失明、目赤腫痛，甚至還有人認為，決明子能夠解決便秘問題。不過韓國中醫博士李宰興（이재성，音譯）也提醒，決明子的許多功效，並不是大家所想的那麼厲害，喝多了甚至有可能反而會讓...

入秋又到享用美味螃蟹的季節，但饕客可要注意吃法，以免盡興不成，反而幫身體找麻煩！最近一名網友在好市多購買處女蟳回家大快朵頤，沒想到螃蟹煮熟剝開後驚見滿滿的綠色汁液，嚇得她拍照傳到《Costco好市多商品經驗老實說》詢問網友能不能吃，網友意見紛紜，後來她補充...

男性隨著年齡的增長，50歲後更容易患各種慢性病，心腦血管疾病相當高發，特別是心梗是危險性疾病，所以要特別注意防範。肥胖型男性是心梗的高發人群，特別是本身患有心腦血管疾病的男性，更應該做好日常防範措施，以免意外發生。中老年男性要如何預防心梗？1、注意發作徵兆...

水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！...

你可以透過減少毒物暴露，在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事，不如從你可以做到的開始，並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。隨著你開始替換經常使用的產品和選項，改用較安全的替代品時，就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意...

沒有人天生會放鬆，而是需要刻意練習我之所以把「放鬆」作為專門一章來講，並放在這本書的開篇，是有原因的。大多數人都不知道如何放鬆，也常常忽略放鬆之於壓力管理的重要性，因此，需要我們每天都花一些時間「刻意練習」，當刻意久了，就會習慣「自然放鬆」。行醫近三十年來...

現代人生活節奏快，就連吃飯也講究效率，尤其在用餐時間，不論是店家或公司餐廳，當有其他客人在旁邊等待時，吃飯速度也會不自覺加快。不過韓國研究卻發現，吃飯時間過短，將會導致肥胖與代謝疾病風險增加，甚至會可能罹患異常血脂症。異常血脂、糖尿、肥胖吃太快將損健康所謂...

長高秘訣我家大女兒小學五六年級的時候，她爸爸每天早晨都熬白米粥，並把米湯全部舀出來裝進保溫瓶里——至少能裝五百∼六百毫升米湯，讓她帶到學校去，一上午把它喝完。這樣一直堅持了大半年，眼瞅著孩子的個子就長了起來，而且長得很快，這使我擔心她會不會長得太高...

眼睛，是人類的靈魂之窗。然而現代人3C產品不離手，甚至通宵上網打線上遊戲，使得雙眼提早開始老化，除了重度近視外，罹患老花眼、青光眼的年紀也下探，年紀輕輕就有「老人眼」。《目が劇的によくなる最強事典専門家が教える26の視力回復．健康法》（暫譯：護眼最強寶典日...

很多疾病的發生都離不開不健康的飲食習慣。人們熟悉的糖尿病、高血壓等慢性病，幾乎都和吃的不對相關。近日，來自中南大學等機構的研究人員發表在歐洲心臟病學會期刊《歐洲心臟雜誌•醫療質量和臨床療效》上的一項新研究發現，不健康的飲食同樣讓心臟很受傷。研究人...

加工食品除了高脂、高鹽、高糖分、少膳食纖維以外，還可能添加了防腐劑，造成健康上的疑慮。而西班牙最新研究發現，比起一般的加工食品，添加物更多的「超加工食品」更加可怕，隨著攝取量的增加，還會讓死亡風險不斷攀升，若每天吃4份，則死亡率比少吃的人高出62％之多，一...

做營養減肥餐單以來以來，分析了數百份客戶日常飲食的案例了，因為定製個性化餐單之前，我要搞清楚客戶的相關情況，除了身高、體重、腰圍、年齡、職業性質、健康狀況、有無鍛鍊等基本情況，還有一項重要任務，就是對客戶日常的飲食進行營養評估，然後給出有針對性、可操作性強...

進食是維持生命不可或缺的行為，也是日常生活里的一大樂趣，雖然大家都知道吃下肚的食物左右了身體的健康，不過除了吃青菜對身體好、油炸和吃太多肉對身體不好這種二分法之外，其實儘管同為蔬果，有的食物組合一起吃也會讓營養大打折扣，而有些看似健康的搭配，甚至對身體有害...

現代人壓力山大，你也喜歡下班後小酌嗎？或者甚至仗著身體健康，偶爾喝到斷片？如果是的話，恐怕下次喝酒前，恐怕要再三思了！韓國最近的一份研究卻顯示，就算身體健康，飲酒依舊會提高心房顫動發生風險，嚴重的話甚至可能會導致腦中風。仗著健康飲酒無節制當心引發腦中風心房...

血管是身體裡重要的營養運輸管道，若是血管生病了，就會引起許多健康問題。從單純手腳冰冷，到中風、心肌梗塞等，都可能是血管不健康所導致，這些病也被稱為「血管肥胖症候群」。由於症狀出現時，病情通常都已經相當嚴重，因此血管肥胖症候群也被稱作「沒有聲音的殺人犯」。但...

女王的早餐：人人都吃得起現年93歲的英國女王，是目前世界上在位最久的君主。根據前王室主廚透露，女王並非美食愛好者，吃得都很簡單也很固定，當她自己單獨用餐時會儘量避開澱粉。女王吃早餐前會先喝杯熱伯爵茶（無糖無奶）配小餅乾，接著通常都是燕麥片、新鮮水果與蛋。偶...