NO.1 伏地挺身健胸肌 這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做伏地挺身時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,...