這裡推薦一套非常簡單的動作,從頭到腳把全身主要關節動起來,可以有效預防或緩解幾種白領一族以及中老年男性常見勞損症狀:1.握拳——伸開。買一個軟性的彈力球,每天放在手裡握幾組可以加速肌腱部位炎症的消退,空手做也可以。握力訓練的竅門就是慢,慢握慢放,兩到五秒一...