如何養生一直是大家關注的重點今天小編為大家送上千位名醫總結的不生病秘訣只需從1數到10不花錢也能做到一起學起來吧！1每天梳頭一次中醫認為，頭為諸陽之首，人體重要的靜脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚於此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，並起到疏...

受訪專家：於康北京協和醫院營養科副主任張聲生北京中醫醫院脾胃病科主任莊干竹中華中醫藥學會副研究員范志紅中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授詹妮弗·邁克丹尼美國註冊營養師根據研究成果，如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫長壽...

中醫文化非常注重時間，古代把一天分為了12個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時辰相當於現代的兩個小時，所以古代有12時辰養生法。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所...

大家對於藥王孫思邈了解嗎？據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。他是怎樣擁有長壽的呢？其實最大的原因就是他每天都會做的養生13法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。下面付濟華中醫師親身為大家示範一下...

如果有一種方法，可以幫助你防病益壽，做起來也很簡單，只有兩個字：限食，就是限制飲食，每頓都不吃飽，你做得到嗎？對大部分人來說，這可能又是一個說起來容易做起來難的問題，但國家級名中醫魯賢昌教授卻日日堅持，讓他的血管質量如同年輕人，血壓也比常人低，讓旁人不得不...

每天踮踮腳，好處真不少。踮腳跟800年的養生法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢背後七顛百病消的動作，也是踮腳。這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的...

日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一，在55—64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10，肥胖率還不到4%。而全球最愛運動的國家美國，肥胖率高達31%。中國人肥胖率則為12%左右。為啥日本人壽命、心臟、身材全面超越中國和美國？真相有十條，...

俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，故中醫認為：腳是人體總的精氣之源。而我們只要邁開雙腳，就能推動氣血的運行，氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。腳除了帶動肢體運動之外，更重要的是推動氣血運動。養生先養腳，健康人生始於足下。踮腳跟800年的養生法...

拾曬太陽10分鐘以上........................................................................................寒冬里，有些人常感神疲乏力、面色蒼白、四肢冰冷。除了先天因素...

金雞獨立的養生方法大家都聽說過吧？今天咱們來聊聊這個金雞獨立養生法。步驟每天做金雞獨立1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。具體怎麼做呢？兩眼微閉，心意專注於腳底。兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。這個動作的關鍵...

「晨起三百步，晚間一盆湯。」 歷史上以長壽著稱的乾隆皇帝，曾將自己的養生之道以這樣一句話總結了出來，其中的「湯」，說的就是熱水。 從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷三溫暖，我們的生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大...

【早安健康精選書摘】經絡與穴位，一般的認知就是用於針刺或艾灸治病，其實不是只有這樣而已，還可以施予點穴、穴位藥物注射、穴位放血、穴位按摩、穴位叩打（敲打）及經絡叩打等方法來保健養生。 其中叩打及按摩經絡穴位的方法都簡便易學，但如果想有理想的療效，認清正...

營養豐富的糙米，煮飯煮粥外，還可以泡茶喝，每天一匙糙米與枸杞，燜泡一壺保溫瓶，是忙碌上班族最簡易的養生法喔~ 收割後的稻米除去不能吃的外殼，即為糙米。糙米含蛋白質、膳食纖維、維生素B群、維生素E、維生素K等豐富營養，勝於白米。糙米口感較粗硬，若吃不習慣...

不少人聽到「辟穀養生」、「斷食療法」，第一反應是：這是謠言、不科學……事實可能恰恰相反。 一部由英國廣播公司BBC拍攝的《進食、斷食與長壽》紀錄片曾經風靡全球。 影片介紹了一種減肥方式——禁食療法（或間歇性斷食法），也就是很多人熟知的「輕斷食」。 其實...

很多人道聽途說或者自己認為這樣的方式很養生，就照著做。這是非常「自殘式」的養生方法。下面我們來看看「自殘式」的養生方法有哪些。 1.赤足 人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射...

順應十二時辰養生事半功倍，否則罹患疾病、提早衰老 科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫專家指出，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，「天人合一」則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。 中醫的最高境界是養生，是當...

好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。 中醫認為,「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。...

在古代，人們都很重視養生，尤其是皇室更是追求長生不老。那麼，古代皇室的養生秘方是什麼呢?其實，古代養生秘方，如經絡養生、進補養生等都值得我們借鑑。下面我們一起來看看吧! 秘方一：經絡養生 經絡是遍布人體全身的「網絡」系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證...

我們無時無刻都在呼吸，那麼呼吸能不能鍛鍊身體呢?呼吸能不能養生呢?事實證明是可以的，我想社區的人都知道氣功，知道瑜伽冥想吧?氣功怎麼煉的?瑜伽冥想怎麼煉?重點都在於呼吸，一旦呼吸紊亂了，氣功，冥想的養生意義就不大了。在身體決少氧氣的時候，身體自然而然地...

人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。 晨起喝水多傷脾陽。經過一夜的消耗，早晨起床後，身體裡的血液濃度較高，此時...