翻來覆去睡不著、經常失眠的人,第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡,其實,天然食物中有所謂的助眠食物、助眠營養素,因此,想要避免失眠、睡個好覺,就從吃對食物開始。台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇表示,富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸、維生素B6、維生素C、...
飲食和睡眠息息相關,除了奶製品之外,麥片、杏仁、櫻桃等食物也有助眠效果。(圖/Shutterstock)良好的睡眠品質對身心健康十分重要,除了養成固定時間就寢的習慣,睡前吃什麼也必須講究。根據《每日郵報》報導,一般而言,晚餐最好不要晚於睡前2小時,避免引起消化不良,體溫和血糖升高...
俗話說:男靠吃,女靠睡。男不離韭,女不離藕。男要‘冷’養,女要‘熱’養……其實,這些俗話都在說明一件事:男女養生,各有側重。今天就送給大家一份最全的男女養生重點手冊,能幫你選擇更加適合自己的養生方式,健健康康...
夜尿頻繁、失眠別不當回事,多吃這6種「天然助眠藥」,晚上不去廁所、讓你安睡一宿。睡覺是一種最好的休息方式,能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。良好的睡眠,能夠讓我們的大腦垂體分泌激素刺激組織細胞進行自我修復,也可以刺激骨髓釋放更多的免疫細胞來維持免疫系...
翻來覆去睡不著、經常失眠的人,第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡,其實,天然食物中有所謂的助眠食物、助眠營養素,因此,想要避免失眠、睡個好覺,就從吃對食物開始。台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇表示,富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸...