首頁 > 熱門標籤 > 強化肌肉

40歲前多鍛鍊,50歲後少鍛鍊,60歲不鍛鍊,有沒有科學道理(圖)
2022-05-15

一直以來,老張都有晨練的習慣。6點半起床,出門鍛鍊1個小時,然後順路買菜回家,是他每天必做的事情。也因此,老張的身體狀態一直都不錯。某天老張晨練完回家,遇到了鄰居老李。老張:最近怎麼都沒見你來打拳啊?老李聽後皺了皺眉:年紀大了還是要養著,我都60多了,身體扛不住啊,前一段聽說超過...

徒手訓練鍛鍊全身!2招強化肌肉、防病痛(圖)
2021-06-13

大家都知道運動能保持身體健康,但受新冠肺炎疫情影響,民眾們待在家的機率大增,部分肌力不足的民眾們更因為減少出門,活動力不足導致身體功能性的衰退。而且在居家上班的人,更容易因為肌力不足、姿勢不良,造成身體疼痛。以下教兩招徒手訓練,在家也能夠幫助鍛鍊全身肌肉,...

從20歲到80歲,各年齡段的最佳運動處方!照著做,終身受益~(組圖)
2021-03-04

對於重視養生的人來說,可能都聽過活到老,動到老,這就是告訴你邁開腿對身體健康的重要性,一生有效。但是,運動方式、運動強度、運動次數都是因人而異,不是你開心怎麼練就怎麼練,甚至各個年齡階段都有不同的側重,從20歲到80歲都有專屬的運動處方,只有適合自己的才是...

讓大腦年輕、皮膚健康!規律運動6大好處(圖)
2020-06-26

定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外,其實還有更多你可能沒想過的好處,以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。1.減少憂鬱更快樂運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素(壓力荷爾蒙)的敏感度,進而減輕憂鬱。還可以增加腦內啡的產生,有助於產...