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研究:每天喝2到3杯咖啡對心血管有保護(圖)
2022-07-13

每天喝2到3杯咖啡不僅可以降低患心臟病的風險,還可延長壽命。咖啡對心血管有保護作用。一項研究顯示,不論人們是否患心血管疾病,每天喝2到3杯咖啡不僅可以降低患心臟病的風險,還可延長壽命。咖啡可以加快心率,因此有些人擔心喝咖啡會引發或使某些心臟問題惡化,但我們的數據表明,不應勸阻人們...

這種海鮮常見,卻沒人知道是心血管的「保護傘」,建議每周吃一次(組圖)
2022-06-02

有文獻指出,每周海產品攝入量在280-525克之間。《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》指出,蔬菜水果、多魚蝦水產品……為主要特點的江南地區模式,是東方健康膳食模式,並且指出我國居民蝦的攝入量嚴重不足,建議大家多吃蝦。其實蝦的好處眾多,蝦既能補...

開夜燈睡覺也不行 研究:微弱光足以增加心臟病與代謝疾病風險(圖)
2022-05-15

(首圖來源:Flickr/Will Fisher CC BY2.0)很多人睡覺喜歡留一盞夜燈,但美國西北大學研究發現,即使不是很亮的光,只要一晚,就足以損害血糖和心血管調節功能,增加日後罹患心臟病、糖尿病和新陳代謝毛病的風險。晚上睡眠環境很難完全避免光線,有時候是家裡夜燈,調查發...

吃錯豆飆血糖豆類營養差很大 心血管最愛它(組圖)
2022-04-24

名字都有豆,營養卻差很大,分辨各種豆類成分,對身體更有益處。(示意圖/Shutterstock)每天早晚一杯奶,每餐水果拳頭大,菜比水果多一點,飯跟蔬菜一樣多,豆魚蛋肉一掌心,堅果種子一茶匙,這是國民健康署推行的我的餐盤均衡飲食口訣。其中,以往為人所熟知的蛋白質魚肉蛋奶,在新的口...

即使不運動 這些蔬菜也能增肌肉力量(組圖)
2022-04-18

受益於蔬菜的不僅僅是肌肉,有研究表明富含硝酸鹽的蔬菜與心血管健康相關。(Shutterstock)硝酸鹽,蔬菜,肌肉,甜菜,心血管,亞硝酸鹽誰會想到伴隨我們長大的滑稽漫畫畫冊里,竟包含著準確的營養信息?一定年齡的讀者可能還記得漫畫裡的「大力水手」,每當他需要增強肌肉力量,對抗邪惡...

真人試驗:堅持2年「八分飽」,身體會發生什麼變化?(組圖)
2022-03-23

常有人說能吃是福,但如果按照國人的習慣,頓頓都吃到飽,熱情好客的招待,讓很多人一不小心就吃撐了。這不僅容易讓人出現肥胖、代謝等問題,還會給健康帶來一系列負面影響。近日,美國一項研究發現:八分飽對人體健康長期有利。《生命時報》(微信內搜索LT0385即可關注...

豬油,到底是保護心血管還是傷害心血管?經常吃的一定要看看(組圖)
2022-03-13

豬油拌飯,豬油炒菜,豬油陽春麵……炒菜時加上一點豬油,飯菜的味道瞬間得到升華。尤其是在過去物質匱乏的年代,一盆豬油渣簡直就是人間美味。不過,隨著生活水平的提高,健康飲食越來越受到大家關注。現在我們家庭中使用豬油的比較少了,取而代之的是植物油。很多人都聽說過...

壞膽固醇與心血管疾病克星 每天吃半杯就見效(圖)
2022-01-15

相較於沒有食用核桃的參與者,連續2年每天吃1把核桃(約2分之1杯)的老人,體內低密度脂蛋白膽固醇水平(LDL,又稱壞膽固醇)平均下降4.3 mg/dl,總膽固醇則平均下降8.5 mg/dl;其中,以男性下降幅度最明顯,高達7.9%。(達志影像/Shutte...

50歲後,守住「二八」律,疾病不來擾,健康下半生!(早知好)(組圖)
2021-12-11

有質量的長壽,可能是很多人所夢想的。尤其是對於50歲後,身體已經開始衰老,人生開始下半場的人們來說。人的壽命有哪些因素所影響呢?科學家們研究發現,20%是由內在的種族、性別、基因等因素影響,80%是由習慣、飲食、性格等外因所導致。也就是說,人們的壽命有80...

做哪些運動更利於心血管?不瞞你說,試試這5種,可增強血管彈性(組圖)
2021-11-29

心血管和腦血管一樣,都是人體重要的循環系統,心血管負責為心臟供血,也叫冠狀動脈,主要的病理表現為動脈缺血硬化,會導致高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病,一旦患上這類疾病,會給自己和家人帶來不小的困擾。所以保護好心血管、預防心血管疾病、最好心血管疾病養護顯...

每天3杯咖啡 降低總死亡率與兩大疾病的風險(圖)
2021-09-03

相較於不喝咖啡的參與者,每天喝3杯咖啡的參與者,不但死於心臟病的機率下降17%,罹患中風的機率也降低21%。(圖/DVIDS)為了解咖啡攝取量是否會影響心血管健康,匈牙利森梅威思大學(Semmelweis University)針對逾46萬名英國成年人,展...

心血管研究:每天吃200克酸奶可降低心臟病發病風險
2021-08-29

近期發表在《心血管研究》上的一項報告顯示,每天適量食用一些酸奶、奶酪等乳製品有助於保護心臟健康。以植物為主的飲食習慣對心臟健康有益,但這不代表我們一定要成為完全素食主義者,巧克力或奶酪、酸奶等動物食品也對心臟有好處。那不勒斯大學的研究人員回顧了近100項關...

血管硬化就回不去了!5種食物讓血管一直年輕(圖)
2021-08-08

總是相當在意年齡,變得不喜歡過生日,害怕新的一年又老一歲嗎?比起實際年齡和看起來的外表年齡,最重要的其實是血管年齡!透過營養的食物讓血管年齡變得年輕,從裡到外進行保養,不僅身體內部,外表也會自然變得年輕!透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康,還有助於減...

長期喝咖啡,到底是健康衛士還是「心血管殺手」?終於有答案了(組圖)
2021-07-23

咖啡是全世界範圍內消費量僅次於茶的飲料,每天咖啡的消費量在16億杯左右。對於咖啡這個飲品,一直具有很強的爭論性,有些人從來不喝咖啡,認為咖啡有毒,容易成癮,而且會致癌、導致心律失常等,還有的則是為咖啡價值站隊,認為咖啡對心血管不僅沒有害處,反而是保護心血管...

別以為夏天不會心肌梗塞!3招通血路,避免天熱缺水「血變黏」(圖)
2021-07-23

心肌梗塞是十分嚴重的突發疾病,發作時甚至有可能造成突然性的猝死,令民眾防不慎防。或許不少民眾總認為,冬天由於天氣寒冷是最容易心肌梗塞發作的時節,不過專家指出,其實夏天心肌梗塞的發作率並不低!冬季、夏季發生心肌梗塞的機制大不同心肌梗塞發作時胸口有如壓了一顆大...

90歲健康體檢沒異常!他每天只做這件事(圖)
2021-07-17

提到高齡90歲的人,浮現在你腦中的是怎樣的老人呢?是老態龍鍾、沒有活力、行動不便,甚至是坐在輪椅或躺在床上?還是精神奕奕、活力十足,健康檢查報告沒有任何紅字呢?相信,多數人對於老年的印象會是比較接近前者吧!不過,別認為活力健康與高齡是對立的,國家地理雜誌曾...

喝咖啡後心臟一直跳是怎麼了?是保護還會傷害心血管?研究告知(組圖)
2021-06-27

咖啡是上班族的最愛,也是全世界最受歡迎的飲品,味道微苦,卻有著濃郁的香味以及反非常醇厚的口感,更有無數的學生黨追捧。然而這麼美味的咖啡,卻被不懷好意的人陷害,這又是怎麼一回事呢?實際上,這並非沒有出處,而是有些人在喝完咖啡後確實有不良的反應,如失眠、心律不...

人過50,進入大病高發期!提醒:這兩種肉一定要少吃!很多人吃錯!(組圖)
2021-05-12

人過了50歲,多種疾病的發病率會大大增加,進入大病高發期,比如中風、心臟病、腫瘤等,嚴重威脅我們的健康。為了健康考慮,咱們中老年朋友的飲食習慣要比年輕的時候更注意一些,不僅要吃飽,更要吃好。很多老年朋友因為擔心血管問題,一上了年紀就不敢吃肉了,其實肉類能為...

預防腦中風、通血路該怎麼吃?營養師:必吃精氨酸3大營養素…(組圖)
2021-05-05

秋冬早晚溫差大,有一些人會出現胸悶、頭暈、喘不過氣等症狀,小心是腦中風前兆!根據世界中風組織的資料顯示,腦中風高居全球第二大死因;至於台灣,腦中風也已經連續8年居十大死因第4位!一般人都以為只有夏天才會好發腦中風,其實,秋冬劇烈的溫度變化,也是造成心血管疾...

「踮起腳尖」每天堅持10分鐘,就能給身體帶來3個好處,不妨了解一下(組圖)
2021-04-26

踮起腳尖每天堅持10分鐘,可以給身體帶來三個好處。過來看看。因為在人的身體裡,腿應該是應該是腿。因為腳是支撐人整個身體重量的支撐點,每天都要花很多力氣來支撐我們的行走和運動,所以當我們逐漸長大的時候,首先感受到的應該是我們的腿。但當天氣逐漸變冷時,首先感覺...