坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢?指尖可以碰到腳趾,還是伸到一半就痛得哇哇叫?根據宮地元彥的研究發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長,他表示,身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸...
隨著年齡增長基礎代謝下滑,維持著與以往相同的生活習慣和作息,腰圍卻越來越寬,有中年發福的跡象?不妨進行簡單的鍛鍊運動,既能鍛鍊腹肌,提高肌力燃燒脂肪,還能幫助排便更順暢!維持平衡、增加排便力都需使用腹肌日本運動指導員茂野佑美指出,腹直肌位於腹部正中央,從胸...
你今天坐了幾個小時?因為工作型態轉變,久坐成為許多人的生活型態,然而長期維持坐姿,不只會讓血液循環降低,研究更指出坐著的時間越長,越容易得到糖尿病、高血壓等疾病。為了預防這些「椅子病」發生,除了避免長時間持續坐著外,睡覺前做一些促進血液循環的運動,也能有所...