晚餐的能量與早餐應大致相同,可以占全天總能量的30%左右,要少於午餐,而在都市生活中,人們更習慣於午餐簡略,晚餐豐富。這其實會給身體健康帶來最大危害——晚餐能量過剩是導致肥胖、高脂血症等多種疾病的直接誘因。晚餐後我們的活動量較白天大為減少,能量消耗也因之降...