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為什麼年紀越大,睡覺越少啊?(組圖)
2024-01-24

當我們的父母上了年紀後,幾乎都會出現一個共同的現象:睡得少,醒得早。《中國睡眠研究報告(2022)》顯示,2021年我國居民每天平均睡眠時長為7.06小時,42%的老年人入睡時長超過半小時,失眠率高達21%。對於大多數人來說,睡眠周期是遵循太陽的變化。隨著日光出現和溫度升高,我們...

科學午睡指南:午覺有哪些講究?該睡多久?(組圖)
2023-06-29

中午不睡,下午崩潰。不管是上班族還是學生,飯後午休是大部分人的習慣。但你知道為什麼午餐過後,人會感到睏倦嗎?實際上,早晨醒來時,我們體內皮質醇會逐漸褪去,核心體溫上升,以驅使我們保持清醒。但醒來後會形成睡眠壓力,這個壓力不斷累積,直到中午時分達到一個較高的水平。而積累的睡眠壓力和...

熬夜致癌的原因被發現(圖)
2023-05-31

晝夜節律,即生理時鐘,已得到科學家的廣泛研究。晝夜節律賦予了人類行為和生理學的時間模式,使身體內在與外在環境的預期變化保持一致,被擾亂的晝夜節律會對健康產生影響。熬夜會增加代謝紊亂的風險,從代謝和心血管疾病的風險增加到精神疾病和癌症。近日,華盛頓州立大學的研究人員在"Jo...

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡!(組圖)
2022-04-05

不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜,有違生理時鐘對身體有害是其中一個重要的概念,如今連諾貝爾獎都用科學佐證,遵循生理時鐘的生活方式與健康息息相關。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家:霍爾(Jeffrey C. Hall)、羅斯巴什(Michael Rosbash)和...

誰偷走了我的睡眠?(組圖)
2022-03-23

我們的睡眠是否足夠?我們到底應該如何面對睡眠?失眠,是一個世界大難題!失眠的表現有很多一、睡眠,對一個人的健康起重要作用。睡眠是什麼?睡眠的生理作用?睡眠是大腦和身體喚醒的自然循環狀態。睡眠是根據晝夜變化的節律進行的,人們白天覺醒,夜晚入睡,這樣覺醒與睡眠...

《歐洲心臟雜誌》:晚上10點至11點是「入睡黃金時間」,最有益於心臟健康(圖)
2021-11-30

據Medicalxpress網站報導,近期《歐洲心臟雜誌》一項研究指出,人體有入睡黃金時間,晚上10點至11點入睡的人較其他時間入睡的人患心血管病風險小。英國埃克塞特大學David Plans博士介紹,人體存在生理時鐘機制,遵循晝夜節律有助於調節生理和心理功...

吃飯是門學問 什麼時候吃與吃什麼同樣重要(組圖)
2021-01-10

在生活中,我們都知道什麼時候做和做什麼事情一樣重要。比如,打電話是一件很平常的事情,但是如果在看電影的時候大聲打電話就不那麼合適了;鍛鍊有益於身體的健康,但是當一個人生病需要休息的時候還硬拽著人家去鍛鍊可能就適得其反了。我們做任何事情都講究合時宜,如果不合...

2017諾貝爾獎證實中醫兩千年前的養生論(組圖)
2018-12-10

為什麼人到了晚上會犯困,早上會自然醒來?為什麼要在早、中、晚吃飯?2017年的諾貝爾生理學和醫學獎,揭示了這一謎題的答案。 諾貝爾生理學和醫學獎公布了。三位研究「晝夜節律的分子運作機制」的科學家傑弗里·霍爾(Jeffrey C. Hall)、麥可·羅...