男人堅持做一年伏地挺身後身體為什麼沒有變化，看完文章或許明白想要看到鍛鍊的效果必須要做到堅持不懈，如果總憑藉著自己的心情，三天打魚兩天曬網，這樣根本達不到想要的效果，這位男子透露出他並沒有天天堅持做伏地挺身而已，在自己高興的時候就做幾個，有的時候兩三天做一次，有的時候還會達到一個星期...

一提到肌肉，很多人都能想到二頭肌、三頭肌，甚至黃金比例的身材。可你知道嗎？人人都有肌肉，它不僅是健身人群獨有的組織，而是身體必不可少的彈性組織，可附著在骨骼或內臟。據統計，人體肌肉可以達到639塊，而隨著年齡的增長，以及每個人的運動情況，即運動量不同，人體內的肌肉也會出現相應的變...

你聽過零成本抗癌嗎？我們先來看看兩個真實的抗癌故事，運動抗癌，他們都做到了！01、確診時只剩3個月，卻用61場馬拉松跑出生命奇蹟賀明確診肺癌晚期那年才53歲，化療了33次效果都不佳，病情沒有好轉跡象，醫生告知可能只剩下3個月可活，在生命進入倒數計時刻，他決定做點不一樣的東西。在身體...

慢跑也被稱為緩步跑，屬於一種中等強度的有氧運動。人體可以通過較慢或者是中等節奏運動，以此來達到強身健體的作用。而且慢跑相比較其他的運動，對於運動場地和運動人群幾乎沒有過高的要求，即使患有一些比較輕微的慢性疾病人群，也可以適當進行慢跑，還有助於慢性疾病的癒合。所以近些年來，有越來越...

隨著氣溫的降低，冬季成為心腦血管疾病高發季節，而肥胖與心腦血管疾病之間存在著密切的關係。這是因為，冬季天氣寒冷，人體的新陳代謝會減慢，食慾也會增加，這容易導致攝入熱量過多，從而加重肥胖狀況。其次，冬季運動減少，戶外活動減少，加上節日聚餐等因素，使得體重控制更加困難。另外，冬季空氣...

高血壓曾經被認為是老年人的常見病，但是近年來，越來越多的年輕人也患上了高血壓。這說明高血壓和我們的生活方式有很大的關係，除了遺傳因素，一些不健康的生活習慣，也會讓血壓升高。張大姐今年65歲，平時身體挺好的，就是體重有點超標。但是，最近一段時間，總覺得頭暈沒勁，就去社區測了一下血壓...

在當今社會，菸草和酒精已經成為許多人的生活方式。然而，對於那些選擇不吸菸、不喝酒的人來說，他們需要更大的勇氣和決心來抵抗這些誘惑。不吸菸是一項非常健康的選擇。菸草中含有許多有害物質，如尼古丁、焦油等，這些物質會對人體健康造成嚴重危害。不喝酒也是一種值得推崇的生活態度。雖然適量飲酒...

顧大爺今年76歲，去年被確診為老年痴呆症，這事對他打擊很大。他從年輕就喜歡喝茶，後來看到專家科普，喝茶有益於預防老年痴呆症，於是就把每天喝的量又翻了一倍。可沒想到，還是在75歲時被查出老年痴呆，顧大爺可能怎麼想也想不明白，他患上老年痴呆的原因，有可能就是在他給自己加上去的幾杯茶里...

現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感包圍。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。在中醫看來，這些症狀大多與人的肝臟脫不了干係。肝主筋，筋司運動這裡的筋泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的...

關於散步，你是否也認為只要每天出去遛彎，就能達到鍛鍊的效果？其實並不是，走路被視為世界上最好的運動，因為它簡單易行，還有較強的健身效果。不僅如此，走路還是一種有氧運動，相比於溜溜達達，通過有效提速的方式，如典型的快走可產生肌肉、心肺的健康效應，達到提高全身耐力、增強心肺功能的效果...

生命在於運動！是劉大爺最常說的一句話。今年68歲的劉大爺，年輕時就是個健身達人，退休後更是全部心思都花在了健身上，每天都堅持走樓梯和健步走，從一樓到六樓來回三次，繞小區健走兩回，每次一個小時，雷打不動。就算是查出骨質增生，他依舊堅持進行鍛鍊。大約從上個月開始，劉大爺時不時感覺膝關...

隨著年齡的增長，許多人都面臨著一個共同的問題——腰腹部肥胖。這不僅令人沮喪，還會給我們的健康帶來風險。所以，如何快速減掉這些贅肉成為了許多人關注的焦點。今天，我就來分享4個有效的方法，幫助你快速減掉腰腹部的贅肉，恢復苗條的身材和健康。1：合理的飲食控制要想...

癌症是威脅人類健康的重要疾病。全球30%~50%的新發癌症，以及超過40%的癌症死亡，都與不健康的生活方式和環境因素有關。近日，英國紐卡斯爾大學人口健康科學研究所癌症中心與格拉斯哥大學的研究人員，在英國生物醫學中心醫學期刊《BMC醫學》發表的新研究顯示，堅持7種健康生活方式，癌症...

長時間坐著不動，已經成為很多人工作生活的一種常態。出門坐車，到辦公室電腦前一坐一整天、開會，回家躺著不動……然而長時間久坐與多種疾病以及死亡風險升高有關，經常久坐導致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發癌症等等。不過，很多人每天久坐也是工作需要或不...

隨著生活水平的不斷提升，人們追求的不單單是物質上的，更多的是想要有個健康的身體，想讓自己更長壽。為了能讓自己多活幾年很多人開始學習養生，有的甚至是病急亂投醫，盲目相信市面上一些長壽的食物和保健藥品。其實，想要長壽，想要身體健康，只要把生活方式改一改，長壽就很容易青睞你了！然而，現...

根據中國衛健委的相關數據統計，中國患有高血壓問題的患者人數已經達到了驚人的2.45億，而每年也有280萬人死於血管類疾病。血管疾病的致死率呈現出日益增長的趨勢，尤其是中老年群體，更容易受到血管疾病的威脅，所以為了維護個人的健康，很多中老年人都會積極參與到血管健康的保健中來。在血管...