首頁 > 熱門標籤 > 有氧運動

男人55歲後,雄性激素依舊旺盛,是好還是壞?不妨早做了解(組圖)
2021-07-28

雄性激素對維持男性特徵和身體健康非常重要,正是因為有了它,男性才有陽剛之氣和健康的體魄。 在一般情況下,雄性激素水平隨著年齡的增長而逐步下降。不過,很多男人到了55歲以後體內雄性激素水平依然旺盛,那麼這種情況是不是正常呢? ...

糖尿病傷口難癒合,關鍵3分鐘加速癒合抗發炎!(圖)
2021-07-24

糖尿病患者由於凝血因子也會出現問題,常會有醫生特別再三叮嚀高齡患者要注意,運動時不要過度激烈,以免傷口越扯越大。而美國糖尿病醫學會(ADA)更在2016年10月底,將原先的「每日有氧運動90分鐘」原則,更改為「每坐30分鐘就起身活動...

那些堅持打太極拳的人,後來怎麼樣了?(組圖)
2021-07-09

太極者,無極生,動亦之機,陰陽之母,陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,皆及神鳴。心靜身正,亦氣運行,開和虛實,內外合一,運柔成鋼,剛柔並用,靜發自如。 太極拳,國家級非物質文化遺產,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,深受中老...

90%的人跑步時會犯以下9個錯誤,趕緊看看你有沒有(組圖)
2021-06-29

提起跑步,這項再簡單不過的運動,其實蘊含著很大學問,如果沒掌握正確的跑步技巧和要領不但傷膝蓋,嚴重者會導致癱瘓!今天就來說說日常生活中關於跑步我們存在的認知誤區以及我們如何最大限度的保護自己的膝蓋。 科學研究發現,90%的人在...

頭部就是血脂的「晴雨表」,出現3種「異常」,提醒你要注意(組圖)
2021-06-17

高脂血症現在變得非常普遍,患者人數不斷擴大,從老人到兒童幾乎可以發現病例。這種被稱為富貴病的慢性病,對我們的血管危害非常大,如果不及時控制,血管就會變硬,堵塞,引起嚴重的心血管疾病,我們必須重視。 個案:住在廣西桂林的莫大姐,...

憋氣時間長不代表肺功能好!這六個動作每天堅持做,肺部更健康(圖)
2021-06-08

第34個世界無菸日。世界衛生組織提出「承諾戒菸(Commit to Quit)」主題。而因為吸菸受損最嚴重的器官就是我們的肺。 肺的健康實際上與人體全身各部位正常器官的運轉都有密切的關係,因為肺負責人體的呼吸功能,如果肺出了問...

鍛鍊可能會加速衰老?這3種鍛鍊方式,要遠離了(組圖)
2021-05-27

據了解,適當的運動對健康有益。在運動的過程中可以活動筋骨,促進身體的血液循環。而在身體血液循環速度較快的情況下,通常可以將身體的血液,營養物質等輸送到每個部位,滿足身體的營養需求,這樣正常的生命活動才可以維持。 部分人在鍛鍊的過程中,...

生命在於運動!運動是對大腦最好的「投資」(組圖)
2021-05-13

如果我告訴你有件事你馬上去做的話,就會對你的大腦,包括情緒和專注力立刻產生積極作用;如果我告訴你它可長期維持並保護你的大腦免受如抑鬱、老年痴呆或是失智症等不同病況的侵襲;你會願意去做這件事嗎? 我們所說的就是運動的強大效果。簡...

如何通過運動預防高血壓?《歐洲心臟協會》分成3族群建議不同運動(組圖)
2021-05-10

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一,「規律運動」一直是被推崇的方法之一,只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議,認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果,對於血壓至少為140/90 mmHg的人,...

腦血管堵不堵,一睡便知,夜間3種」症狀「頻繁出現,或是腦梗要來(組圖)
2021-05-06

血管性阻塞,百病生!而且最可怕的血管疾病,其實是腦梗死。腦梗塞已成為我國各年齡層人群生命健康的「國民健康殺手」,學會及早發現、及時治療,可以更好地控制腦梗塞的發生。 五十七歲的老漢腦梗深夜突發,不幸去世。 夜空中,幾聲急...

減肥時期,如何才能減掉腹部最後一點贅肉?(圖集)
2021-05-04

對於健身的小夥伴,想要練出清晰的腹肌,那麼一定要想辦法減掉腰腹部上的脂肪,如果腰腹部堆積太多的脂肪,不僅腹肌不會出現,反而還會造成內部脂肪過多,對身體造成不必要的危害。 那麼如何才能夠減掉腰腹部最後一點贅肉,讓腹肌輪廓顯得更加...

劉德華的超樸素不老天王菜單:餐餐七分飽、30年不喝…(圖)
2021-04-19

出道40年人氣不減的男星劉德華,演、歌雙棲在演藝圈上成績亮麗,加上外型帥氣,為人謙遜、親和,擁有一群死忠支持者。而他近日透過社交平台(TikTok)發布一支晚餐短片,讓網友們一窺天王的菜單,也掀起劉德華保養秘訣的討論。 長期茹...

腹型肥胖者心血管風險陡增,如何減重?何不試試這5招!(組圖)
2021-04-17

天氣轉暖,許多人的游泳圈、小肚肚眼看是再也藏不住了。全身多餘脂肪中,最應該被減掉的就是腹部脂肪了,不僅因為它不美觀,同時也因為它是最危險的脂肪之一,這種脂肪可直接導致心腦血管、內分泌和代謝疾病。 不僅肥胖的人腹部肥肉多,即使是瘦子,也...

動脈硬化後還能逆轉嗎?美國研究:1項運動天天做,失智風險都降低(組圖)
2021-04-16

根據衛福部公布106年十大死因,心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中,動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素。其實動脈硬化主要是低密度膽固醇過多,只要搭配適當的飲食、運動,硬化問題是能夠改善的。 心腦血管疾病的發生...

骨科大夫:研究120萬人後,《柳葉刀》找到了最佳運動方式(組圖)
2021-04-08

健康在於運動,相信大家都已很清楚了,那麼,你知道最好的運動是什麼嗎? 英國知名科學雜誌《柳葉刀》刊發了一篇涉及120萬人的研究,分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度。 這個研究的主導者來自牛津大學,他們與美國耶魯大...

中年人每天進行10分鐘運動,有助於減緩大腦衰老(圖)
2021-03-18

一項發表在美國神經病學學會期刊《神經病學》(Neurology)的研究發現: 中年人每天進行10分鐘的中到高強度運動就有助於減緩大腦衰老。運動對於促進大腦健康和保持大腦結構完整性非常有益。 研究表明,身體活動可能通過影響...

改變十個生活方式就能穩住血壓!全球頂級醫院給高血壓患者的健康忠告(圖)
2021-03-13

高血壓已成為我國最常見的慢性疾病之一,每年新增高血壓患者數量一千萬左右,且有年輕化的趨勢。如何穩住我們的血壓,成為人們生活中非常關注的話題。近日,世界頂級醫院梅奧醫學中心(Mayo clinic)為高血壓患者奉上了一份「降壓寶典」:...

每天跑步半小時,相當於吃了降糖藥,靠譜嗎?(組圖)
2021-02-27

糖尿病是個慢性病,一般不容易徹底治癒,得了糖尿病就意味著終身服藥。但是是藥三分毒,糖尿病患者總想通過其他的方法來控制血糖,把藥物停掉。前兩天在網上看到一條消息「每天跑步半小時,相當於吃了降糖藥」,這個靠譜嗎? 醫生建議:運動可...