美國自然醫學權威醫師海曼(Mark Hyman)曾是美國前總統柯林頓接受心臟繞道手術後的醫療顧問,現年63歲,生理年齡竟然只有43歲。他分享自己每天身體力行的幾個關鍵習慣,除了早起,還包括靜坐、運動、早餐攝取富營養與高蛋白的食物,不必花大錢也不必太嚴苛,就能有效延緩老化。靜坐冥想能減少壓力、降低壓力荷爾蒙的分泌量,保護細胞不受損傷,有助於延緩老化,促進心理健康。2021年曾有研究指,一群佛教僧侶接受18年長期追蹤發現,每天冥想可讓腦部老化延緩最多達8歲。