「一隻羊,兩隻羊,三隻羊……」數來數去也睡不著怎麼辦?據《每日郵報》報導,美國一名醫生發明了一種數數呼吸法,在60秒內能幫你進入夢鄉。 來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰燈,也不需要任何設備,操作十分簡單...
一.「不睡覺」法 「不睡覺」法:適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道,「本來我就苦於睡不著覺,身心疲憊,你幹嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用,因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」,就是告訴自己不...