提到骨骼的營養健康,很多人可能只知道鈣和維生素D,但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裡列舉骨骼健康需要的12類營養元素,告訴您吃什麼,吃多少,助您吃出強壯骨骼。一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分,充足的鈣可以減緩骨丟失,維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800毫克,50歲及...
無論是兒童還是老人,補鈣都成為了追求健康之路上的重要一環。如何補鈣?絕大多數人想到的是喝牛奶。但並不是每個人都喜歡牛奶的口感,有些人還對乳製品過敏。怎麼辦?其實,牛奶等乳製品並不是鈣的唯一來源,常吃以下九種食物,也能達到補鈣效果。綠葉蔬菜日常飲食中多吃綠葉...