首頁 > 熱門標籤 > 深呼吸

早上「很養人」的6個好習慣,榜首讓人十分意外,早了解早受益!(組圖)
2024-01-03

老黃是眾所周知的長壽老人,他的生活作息規律,飲食均衡,而他的早晨習慣尤其讓人稱奇。村裡的人常說,老黃的一天,仿佛是在向陽光致敬,每個動作都透著對健康的尊重。首先,老黃的一天始於微笑和深呼吸。儘管許多人可能會覺得這微不足道,但這個簡單的習慣實則承載了深遠的意義。微笑不僅有助於放鬆面...

睡前堅持「4件事」,身體可能慢慢「變好」!說出來你可能不相信(組圖)
2023-11-07

現代社會的快節奏生活,使得很多人對養生這件事非常重視。而從醫學的角度看,人體養生最佳的時間段,是在晚上9點~11點,而人們如果能在這個時間段內及時休息,堅持下去,對身體是十分有好處的。不過以現在人麼的生活方式來看,這段時間往往才是夜生活的開始,這是十分傷身體的。為了保持我們的身體...

老年人學會4個養生小動作,10分鐘強身健體,在家就能做(組圖)
2023-10-20

老年人養生重在日常,很多小動作不需要專門拿出時間、舉手投足間就能完成,長期堅持形成習慣將受益終生,推薦4個養生小動作。第一個動作:深呼吸,怎麼做?先來觀察一下自己呼吸時身體的變化,是不是吸氣時胸部鼓起來、肚子收回去?這種呼吸方式稱為胸式呼吸,大多數情況下我們都是這樣呼吸的。但這種...

身體何時開始衰老?一份人體器官衰老時間表,照著養,老得慢一些(組圖)
2023-08-27

衰老是每個人必須經歷的過程,這個過程並不是勻速的。史丹福大學的研究人員曾對4263名年齡在18-95歲的受試者受試者血液內的血漿蛋白進行了化驗。結果發現,換句話說就是,這這3個階段,人們可能會感覺自己一下子老了。人體內的蛋白質會隨著年齡的增加而發生改變,在34歲、60歲、78歲時...

這6個簡單的長壽動作,可改善肺功能和血液循環,建議你每天都做!(組圖)
2023-06-28

01經常大笑俗話說:笑一笑,十年少。中華中醫藥學會學術顧問溫長路曾在採訪時把大笑視作最簡易的人體「體操」。他解釋,大笑有益呼吸,它能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,另外還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。此外,笑又能消除精神緊張,使肌肉放鬆,讓人頭腦清...

高血壓者,若出現「1麻1疼1紅」,很遺憾通知你:腦梗或不請自來(圖集)
2023-02-25

隨年齡逐漸增長,身體患病率明顯增加,比如高血壓,高血脂,高血糖,高尿酸等,都可能會圍繞著你,甚至影響你的身體健康。近幾年,中國高血壓人數已經突破上億人次,這個數據在不斷增長,呈現年輕化趨勢發展。腦出血基本都是由於高血壓疾病引起的,當高血壓患者情緒激動時,血管會受到過度刺激和擠壓,...

長壽是「養」出來的,早上十分鐘,百病去無蹤!(圖)
2023-02-11

早上的黃金10分鐘早上起床不妨提前10分鐘,利用這黃金10分鐘,做一套保健操,能讓你精神飽滿一整天,心情愉快的同時還能減少生病的機率。1揉腹操早晨按揉腹部的時候,我們可以先順時針繞著肚臍按摩,按摩的時候繞的圈要逐漸擴大,揉到整個腹部,之後可以再換個方向按揉,保護自己的腸胃。這樣可...

長壽是「養」出來的,在每天的養生「黃金時段」做這些事,更能長壽!(圖集)
2022-10-06

壽命與遺傳相關,但和我們的生活習慣同樣密切相關,培養健康生活習慣的人更容易長壽,今天就給大家推薦幾種養生方法。抓住早上的黃金10分鐘早上起床不妨提前10分鐘,利用這黃金10分鐘,做一套保健操,能讓你精神飽滿一整天,心情愉快的同時還能減少生病的機率。1揉腹操早晨按揉腹部的時候,我們...

大腦「轉不動」的依據找到了!若感覺疲憊,試試這5個動作來緩解(組圖)
2022-09-09

作為人體指揮中心,大腦每天都能儲存10萬億位的信息量。雖說它的功能很強大,但難免也會出現轉不動的時候,甚至還有可能會堆積毒素。大腦超過6小時,就會堆積毒素?近日,一項發表在學術期刊《當代生物學(Current Biology)》的一項研究發現,疲勞與神經系統代謝物有著顯著的關聯。...

很多人不知道!抬後腳跟,深呼吸,竟然都能補腎(組圖)
2022-08-28

腎是人體內很重要的一個臟器,它不僅有代謝排出尿液的作用,從中醫角度來說,腎臟還有溫煦、濡養的作用。冬季與腎氣相通應,如果想提高禦寒能力,健健康康的過冬,就應未病先防,在秋天即注重對腎臟的保養,為冬天打好基礎。艾灸補腎艾灸的原材料就是艾葉,艾葉本身即具有溫陽散寒、疏通經脈的作用。在...

道醫養生,治未病重在「四調」!(組圖)
2022-06-05

《黃帝內經》云:形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。注重養生是到達健康彼岸的舟楫和橋樑。養生治未病重在四調:調精神;調呼吸;調起居;調飲食。一、調精神1虛靜益神調神攝生,靜養為首:這是調攝精神,益壽延年的重要方法。經常保持思想清靜,心態平和,不為名利和物質所累。《黃帝內經》記載:...

14個你不知道的冷知識,我國最早的牙刷出現在什麼時候?(圖)
2022-03-26

1、牙刷是每個人都要用到的,但牙刷並不只是現代才有的清潔工具,目前我國發現最早的牙刷,是由明孝宗皇帝發明的豬鬃牙刷。2、正常人平均每天要放15個屁,總排氣量約為470~1500毫升,相當於1~3瓶可樂。3、查爾斯·達爾文的表弟弗朗西斯·高爾頓發明了水下眼鏡...

身體健康的人,通常有8個特點,占的越多越健康(組圖)
2022-03-02

古人煉丹,用以追求長生不老;現代人養生,追求長命百歲!身體健康的人,通常有8個特點,占的越多越健康一:愉快地工作工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想像。研究顯示,做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。二:...

肺內有癌,胸背先察覺?胸背有2種現象,別硬扛,早點做檢查(組圖)
2021-12-29

癌症作為如今奪取眾多人類生命的疾病之一,危險性極高,但是隨著惡化的環境,加上人們的飲食和作息方面的不太注重,二者導致了癌症的患病人數每年只增不減,每年因癌症死亡的人數也在急劇增加。今天文章中所說的肺癌就是癌症大家庭其中的一員,在它手上,死去的人也不在少數,...

一天一個雞蛋對肺部有什麼影響?若要肺健康,不妨堅持4件事(組圖)
2021-12-28

肺是呼吸系統中非常重要的器官,肺健康受到影響,人的呼吸會受到一定程度的影響,對健康的影響不用說。隨著社會的不斷發展,環境污染加劇,日常生活對肺部健康不利,會導致肺部損傷甚至肺病。每天吃一個煮雞蛋對肺有什麼影響?雞蛋是家裡必不可少的食物,如食用油、大米和鹽。...

秋天是養「肺」的好季節,學會這3招,讓你整個秋冬少生病(組圖)
2021-10-17

進入秋季以後,大家會發現,身體特別的乾燥,還會出現少痰、乾咳、咽干鼻塞等情況;而且洗澡之後,如果不塗抹潤膚露就會很不舒服,這是因為秋燥。而秋季是一個特別乾燥的季節,多風,空氣濕度低;而人體,也很容易受到乾燥氣候的影響,進而影響到肺部的健康。而下面的這些方法...

輕鬆躺著瘦!睡前必做「抱膝式」靜心、燃脂、瘦小腹(圖)
2021-06-21

平時自己不會特別意識到的呼吸,早已成為生存的自然本能,不過,呼吸狀況若太淺,竟有可能會導致體干衰弱、小腹凸起與姿勢不良,來看看日本專家如何靠一個姿勢改善並消除小腹吧。呼吸不是靠肺運作,而是要靠橫膈膜與呼吸肌上半身前傾、駝背是很多民眾容易不小心出現的姿勢,實...