前兩年一篇新研究吸引了很多人的注意力：英國科學家發現，大量攝入果糖會傷害免疫系統！有幾位朋友問我：果糖是不是水果中的糖？如果果糖吃了不好，是不是就不能多吃水果了？不是說水果很健康嗎？難道網上傳的「女人吃水果傷身」這些說法是對的？說過很多次：看到一個新聞，先別著急。營養學研究沒那麼...

糖是我們生活中重要的調味品，添加了糖的食物在口感、風味上更是優於普通食物，給我們帶來愉悅的享受，除此之外，運動以後來一瓶含糖飲料可以為我們迅速補充能量。但是含糖食物或飲料吃多了會對健康造成不利影響，最直接的就是導致肥胖和齲齒。所以我們要少吃糖，生活中更要注意減少添加糖的攝入，我們...

老得慢一點，是每個人所希望的。然而生活中一些看起來很不起眼的小事正在加速我們的身體衰老！天天喝飲料，甜蜜心情佳？一些年輕的朋友，經常喝奶茶或碳酸飲料，這些飲品往往含糖量偏高，好喝的味道讓人心情愉悅，但這種愉悅只是短暫的，長期喝甜飲料會增加患抑鬱症的風險，不僅如此，人們還要為此付出...

《柳葉刀》子刊顯示，2007~2017這10年間，中國成年人血壓正常人群的比例從62.6%下降至54.2%，尤其是20~49歲的人群，血壓增長最為明顯。不少人患上高血壓，認為這是一件小事，不重視降壓，或者聽說xx食物能夠天然降壓，就停藥天天吃，這樣真的有效嗎？一、57歲男子，堅持...

大多數時候，人們考慮改變飲食習慣都是為了減肥，或者希望通過飲食攝入更多能量來提升體力。然而，正確飲食對保持大腦健康和預防大腦過早老化也很重要。某些食物會使大腦老化得更快。認證營養師和名廚瑟琳娜‧潘（Serena Poon）強調，保持大腦健康，要注意炎症性食...

對於不少上班族來說，每天的工作是非常繁忙的，但即便如此，午飯後也有可能出現睏乏的感覺。這個時候，有些人就會選擇喝一杯咖啡，消除自身疲勞、睏乏的不適感。那麼要是一個人，堅持每天喝咖啡，後來他的身體怎麼樣了呢？常喝咖啡是否會上癮呢？下面就帶大家了解一下。相信大...

不要經常喝果汁我們都知道，適當吃水果有益健康。有一些朋友，認為果汁等同水果，經常自己榨果汁，或者買純果汁喝，其實，這並不是一個好習慣。首先，喝果汁需要多個水果才能榨出一杯，還丟棄了纖維，非常容易導致添加糖攝入超標。世界衛生組織(WHO)和我國膳食指南都建議...

我們都知道糖吃太多對身體不好，美國《ABC新聞》營養及健康編輯那麼，▲辛振可認為，我們的身體完全可以不需要攝取-衛福部國健署指出，喝1杯含糖飲料，添加糖的攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大...

糖類也叫做碳水化合物，是人體所需的三大營養素之一，是人體能量的主要來源。人體可消化的糖類有單糖包括葡萄糖、果糖、半乳糖等；雙糖，包括蔗糖（包括白砂糖紅糖，冰糖等）、乳糖、麥芽糖等；可消化多糖（主要就是指澱粉）等。其中前2者都帶有甜味，是我們日常生活中主要的...

健康專家表示，儘量減少含有添加糖的食物。人體的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪通常儲存在腹腔內，位於重要器官附近，如肝臟、胃、腸等。常見的內臟脂肪性肥胖，主要是指腹部型肥胖。如果你除了肚子，其它地方都不胖，那麼你的內臟脂肪必然超標。內臟脂肪超標會增...

說到人體的整體健康和幸福，炎症是一把雙刃劍----用克利夫蘭診所的話說炎症有助於治癒身體的細胞損傷，但過多的炎症是危險的，可能導致關節炎、心臟病和其他健康狀況。它受到你吃的食物的影響，當免疫系統注意到身體中的任何異物時，炎症往往會被觸發來保護你的健康。偶爾...

春暖花開的季節，吃貨們也開始行動了。一說到吃，很多人首先想到的是這個或者是這樣的還有這樣的那麼這樣吃健康嗎？上個月中國營養學會發布了《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》，報告顯示，膳食不平衡是慢性病發生的主要危險因素。報告顯示，我國居民高油問題普遍...

炎症有助於治癒身體的細胞損傷，但過多的炎症是危險的，可能導致關節炎、心臟病和其他健康狀況。它受到你吃的食物的影響，當免疫系統注意到身體中的任何異物時，炎症往往會被觸發來保護你的健康。偶爾的炎症可以保護你的身體，但慢性炎症打開了許多嚴重疾病的大門。如果你想對...

想要身體健康，合理膳食非常重要。合理膳食聽起來複雜，稍加拆分就一目了然了。具體來說就是自己平均每天吃多少油多少鹽多少水果蔬菜……那麼，究竟吃多少才算達標，您知道嗎？《健康中國行動（2019—2030年）》不僅提出了到2030年的一系列健康目標，也為民眾在健...

在日常生活中，我們吃過或者聽說過的常見糖有蔗糖、葡萄糖、白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、果糖。他們究竟有什麼區別？蜂蜜是糖嗎？楓糖是糖嗎？喝牛奶容易腹瀉與乳糖有關嗎？糖尿病與糖有關嗎？白砂糖及用白砂糖製成的方糖無論是白砂糖、綿白糖，紅糖（赤砂糖、黑糖、黃糖）還是...

甜點、糖果等甜食能帶給人愉悅感，但攝入過多會增加肥胖、齲齒、慢性疾病的患病風險。《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。但不少人誤認為糖是碳水化合物，開始減少主食，甚至戒主食，這是錯誤的。主食、蔬果中的糖...

炎症有助於治癒身體的細胞損傷，但過多的炎症是危險的，可能導致關節炎、心臟病和其他健康狀況。它受到你吃的食物的影響，當免疫系統注意到身體中的任何異物時，炎症往往會被觸發來保護你的健康。偶爾的炎症可以保護你的身體，但慢性炎症打開了許多嚴重疾病的大門。如果你想對...