保持衛生除了勤洗手，身體其他部位也不能放過。有的人會堅持每天洗澡去除身上大部分的細菌，污垢，洗完澡感覺全身輕鬆。當然，在清潔時洗頭髮也很重要，因為頭皮會分泌出油脂，長時間沒有洗頭髮，看起來不僅油膩，還不利於毛髮健康。那麼，先洗澡再洗頭髮，是否容易猝死？猝死指的是突然間意外死亡這種...

　　對許多人來說，早上是一天中最忙的時候。近年來，在研究人們如何利用時間的過程中，發現市場上鋪天蓋地的媒體教會了你如何利用早上的時間。根據美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查，30-50歲的人說他們在工作日的早上5:59起床，而46-64歲的人在5:57起...

現在，生活水平好了，越來越多的人愛上了早起晨練，殊不知，60%猝死發生在清晨！小郎中提醒：愛晨練的你，一定要看這篇文章~清晨不是最佳鍛鍊時間01一天中，人體內的生理時鐘處在最低潮的時間是清晨。此時人的體溫最低、脈搏最慢，生理時鐘在低谷振盪，不利於鍛鍊。02一天...

01 我有個讀者朋友特別有意思。 有一次我在文章里提到我四點半起床，他看了心血澎湃地跟我留言說他也要早起，刻不容緩。 第二天一早，我果然一打開電腦就收到了他的後台消息：早安貓小姐，我今天早起了！ 後台顯示打招呼時間是4:35，我暗自為自己的文...

一天之計在於晨，當你元氣滿滿地起床時，你的心腦正在面臨一次大挑戰。流行病學調查顯示：清晨時段，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發生。 揭秘心腦最易受傷的4個小時，提醒你別做5件傷身事。 早上6~10點，心腦最易受傷 人的血壓是24小時波動的，存...

清晨四個要 1、早上洗澡 早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 2、早上排便 早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比...

清晨3個要 1早上排便 早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 2早上喝水 醒過來後喝一杯涼水是個...

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉...

近年來，隨著工作節奏加快、生活方式改變，我國的心血管疾病患病人群呈擴張趨勢。最新調查顯示，中國每5個死亡的人中，就有2個是死於心血管病，心血管疾病已經成為我國居民的「頭號殺手」。江蘇省中醫院心內科副主任中醫師劉春玲表示，該病之所以高發，除了我國高血壓患...

很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會表現出一些徵兆，如果能識別並且採取措施處理，就能避免大病！ 清晨起床後的10分鐘內身體通常會發出6大信號，暗示著：冠心病、糖尿病、高血脂……這些「疾病預警信號」，一定要學會！ 1.起床飢餓、心慌 糖尿病 持續一段時...

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，...

現在很多人都會注重睡眠質量，畢竟睡眠質量跟身體健康是直接掛鈎的，很多人都會注重睡前吃什麼做什麼，可是又有多少人注意到醒來的那一刻呢?通常各位是怎麼醒來的呢?是一覺睡到自然醒還是睡夢中被鬧鈴吵醒?其實很多人睡完覺都會這樣醒來，不過要告訴各位的是，這些醒來方...

●清晨四個要 第一、早上洗澡 早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 第二、早上去辦大事 早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養...

清晨四個要【第一、早上洗澡】早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。【第二、早上去辦大事】早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如...

深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。 四方眺 立定，兩...

每天夜晚都是水分的高消耗時段。因為人們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態。所以晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。此外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。我們平...

晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹 中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。 每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益於健齒、強身。揉腹有利於增...

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白開水，這樣做的確有利於體內的毒素排出體外，但也有些人不注意正確的飲食習慣，吃了不應吃的食物，而造成消化系統出現問題，結果影響了身體的健康。隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，...

清晨是美好一天的開始，也是各種疾病信號顯露的時間。此時受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處於比較低的水平，血流緩慢，血液濃縮，肌肉也比較鬆弛，故許多疾病更容易露出馬腳。這時要注意分辨各種異常症狀，從中捕捉疾病信息，並及時對可能發生的疾病進行預警和防治。清晨頭...

●清晨四個要 【第一、早上洗澡】 早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 【第二、早上去辦大事】 早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努...