大家都知道，睡眠對於我們的身體和健康至關重要。長期以來，人們普遍認為每天應該睡八小時才能保持良好的健康狀況。然而，最新研究表明，這個8小時睡眠論可能存在誤區！讓我們來揭秘真相，並發現最適合我們的睡眠時間。眾所周知，睡眠是人體恢復、調節和保護自身機能的重要過程。但事實上，每個人的睡...

爸，你怎麼現在才起床？睡了得有10個小時吧？老人不能睡這麼久的！我能睡多睡會不好嗎？無論如何也要睡夠8小時，這是最基本的！哎呀不是！專家說老年人不能睡太久，會折壽，最佳睡眠時長早就不是8小時了！睡得越久，壽命越短，我是為你好！老李被兒子一吼愣住了，他明明記得電視上說，晚上要睡夠8...

快速入睡的能力因人而異但有一些方法可能有助於促進更快的入睡。以下是一些建議一、規律的睡眠時間建立規律的睡眠時間表每天在相同的時間上床睡覺和起床有助於調整生理時鐘提高入睡效率。二、創造舒適的睡眠環境確保臥室安靜、黑暗、涼爽選擇舒適的床墊和枕頭。創建一個安靜、舒適的睡眠環境有助於放鬆身...

你們有過類似的經歷嗎？昨晚我輕輕地走到房間門口，躡手躡腳地將房門打開一條縫，然後小聲地問朵爸：睡著了嗎？結果朵朵小聲地回答我：睡著了~嗯，漂亮......朵朵又成功地把爸爸哄睡了呢~每天睡飽，對於正處於生長發育旺盛階段的孩子來說至關重要，大人睡7、8個小時就足夠，對於孩子來說，這...

是否保持良好的生活習慣對人體健康造成的影響是非常巨大的，因此，若想擁有強健的體格並最大限度的實現長壽願望，就一定要多對有利於身體保養的生活常識提高關注。尤其是對養生意識往往較差的男性而言，如果長時間放任不良生活習慣不管，是很容易導致體質下降並誘發嚴重疾病的。下面就一起來詳細了解一...

你喜歡賴床嗎？幾乎每個天選的上班族，終於熬到六日後都喜歡賴在床上不起，尤其相比於其他季節，在冬季更喜歡長在床上不動，即使十幾個鬧鐘都叫不來，相信這樣的起床困難戶數不勝數。可在勤快的人眼中，這種行為屬於好吃懶惰，畢竟早起的鳥兒才有蟲吃。但今天或許又會打破你的認知，在一項最新研究發現...

躺著玩手機真有意思，我‘瞎’之前最喜歡了。小劉是重度手機愛好者，一天，她在刷手機時突然眼前一黑，本以為只是太過疲勞導致的，但閉眼休息了一會眼前依舊漆黑一片，這才讓她覺得情況不對。經檢查，小劉被確診為視網膜中央動脈阻塞，就是俗稱的眼中風。之所以會罹患該病，與...

近日，《自然心理健康》雜誌刊登一項全球大規模關於光暴露對心理健康影響的研究，發現白天過少接觸陽光，或者夜晚光照過亮，都會增加患焦慮、抑鬱，或其他精神心理疾病的風險。澳大利亞莫納什心理科學學院和墨爾本特納腦與心理健康研究所的科學家，分析了英國生物銀行8.7萬名受試者的數據後發現，夜...

夏打盹，睡不醒的冬三月。可人真的一年四季都會犯困嗎？為什麼很多人表示：經常晚上不到10點就困，又會在凌晨3、4點鐘醒來，這是什麼原因？首先，你要考慮的是否為生理時鐘紊亂，對於絕大多數上班族而言，他們都喜歡定鬧鐘，然後提醒自己該起床了。其實，每個人的機體內也有自己的生理時鐘，它可以管理...

若從預防骨質疏鬆的角度來看，晚餐吃納豆更有效果，而從增肌和促進生理時鐘運轉的角度而言，早餐吃納豆更有效果。吃納豆的時間不同，帶來的效果也不同，可以說這正是時間營養學的生動例子

科學家表示，適量的陽光是我們視力健康的關鍵。不讓近視惡化，每天只花5分鐘，改善視力很簡單。(Shutterstock)科學家和眼保科健專家發現了一個增強和保持視覺系統健康的秘訣，那就是在一天開始的時候花點時間沐浴早晨的陽光。不讓近視惡化，也許每天只花幾分鐘，卻能幫助我們有效改善視...

你們都是幾點入睡的？從網上的調查發現，均有不同的答案，分別為8點、9點、10點、11點、12點或者凌晨等。更有現代的人們，因為長期黑白顛倒、經常熬夜、上夜班，在已經擾亂的生理時鐘下，只會加重你失眠的概率。可到底幾點入睡最好呢？首先，大家先要明白一個概念，即生理時鐘，它就好比是你機體內...

據《中國睡眠大數據報告》顯示，在2022年，中國失眠人數已高達38.2%，也就是說，有5億多人存在不同程度的睡眠障礙，不僅在成年人中十分常見，有60%左右的青少年也普遍有睡眠不足的現象。如果你也有睡眠不深、容易清醒、多夢、早醒、全身乏力、犯困、睡眠時間不足、出汗、講夢話、夢遊等等...

幾千年來，人們一直納悶，為什麼公雞每天都能準時打鳴呢？有的人以為這是公雞在提醒我們該起床了，有的人認為這是公雞為了宣示自己的領地，以顯示自己的雄風。但是，我們卻一直忽略了一個關鍵的事實——公雞打鳴的真正原因，其實遠比我們想像的更加神秘和意義非凡。這背後隱藏...

不少人一到晚上就口渴，只是懷疑自己身體缺水了，殊不知也可能是疾病的預兆。一、為什麼一到晚上就容易口渴？不少人都被晚上口渴困擾過，一到晚上就總是嗓子發乾很容易口渴，喝點水才能舒服點，但水喝多了又得頻繁起夜，那為什麼一到晚上就容易口渴？《Nature》上發表的一項研究通過對小鼠睡前限...

找出自己的「最佳用腦時間」，在此時間用腦，並使之固定下來。這種「定時用腦」即在每天固定的時間學習、思考、鑽研問題，日子久了，便會形成「動力定型」。「動力定型」有二特點，即適應性和預見性，每到這一時刻，腦子便「自動」地興奮，腦內各區域的聯繫得以加強，做好了「迎接」你用腦的準備（預見...

據《中國睡眠大數據報告》中顯示，在2022年中國失眠人群已經達到38%左右，這也就意味著有差不多5.09億的人，存在不同程度的睡眠障礙，入睡困難、容易驚醒、半夜清醒很難再入睡等等。尤其折磨人的凌晨2、3點鐘醒來後，就再也睡不著了。此時總想看看幾點了，上個廁所喝點水，但睡眠專家並不...