植物也有和人體一樣的生理時鐘系統，有的是早起的百靈鳥型、有的是夜貓子類型。研究發現，原來只是植物DNA內單個字母的不同就可以產生決定性的影響。生理時鐘就像生物體內分子層面的節拍器，指導著生物體日夜的規律。對於植物來說，它管理著多方面的系統，從黎明到來改善光合作...

對於很多年輕人來說，在家裡聽爸媽對自己說得最多的一句話可能就是：都幾點了，你怎麼還不睡覺？天天就知道熬夜……但是在自己看來，並沒有在熬夜，反而很快樂。到底幾點算才算熬夜？可能很多人會說11點或12點，但醫生告訴大家，不是11點也不是12點，很多人都搞錯了，...

人體有自己的生理時鐘，該做什麼的時候，人體會自動為你敲鐘。比如形成晨起排便的規律後，即使某一天便秘，那也可以到廁所蹲一會兒，這時很可能身體就會自動產生一點排便的感覺。而且我們現在發現，當吃進食物以後，刺激胃腸蠕動，三餐以後的排便機會比餐前要大。所以可以在一日...

人體有著極強的時間觀念，人體器官的敏感程度、血壓、體溫等隨著一天時間的變化發生有規律的周期變化，被稱為生物節奏，也叫生理時鐘。根據生理時鐘合理安排自己的工作、學習和休息，有利於身體的健康，根據生理時鐘合理安排排毒措施，會更有效、更健康、更安全。1.6:00～7:...

現在的你，是否在經歷失眠？失眠或者睡不好簡直是現代年輕人最常見的一個健康問題，太多的人夜間輾轉反側，無法入眠，還因為沒睡好導致第二天沒有精力工作，導致加班進而進入再一次的睡不好的循環，久而久之，對身體造成嚴重的影響。每個人睡眠都有自己的一套自然規律，也就是...

我們的入睡時間會影響我們的睡眠質量，即便每天保持七個小時的睡眠，但由於入睡時間不同，會導致不同的睡眠質量。但為什麼會出現這樣的影響呢？這與人們的睡眠周期密切相關。入睡時間如何影響睡眠質量？人們在睡覺時，其睡眠會經歷兩個周期的循環，分別是：非快速眼動期（NO...

世間最好的藥，是好好睡覺！很多人看到此說法，啞然失笑！是啊，睡覺，有何難？曾經有人向馬祖禪師請教如何修行，禪師答：飢來吃飯，困來眠！大道至簡，知易行難！禪師解釋：世人吃飯的時候想著睡覺，睡覺的時候想著吃飯。而我，吃飯即吃飯，睡覺即睡覺。這世間，有多少人無法...

《黃帝內經》：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明。氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥於全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣，這些統稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。男主陽，女主陰。陽氣...

今日問題：您觀察過自家寶寶的睡姿嗎？每個家庭有了寶寶之後，就開啟了全新的人生體驗，大人們總羨慕小孩子們的無憂無慮，這也絕對不是沒有根據的。家裡的小寶貝能玩能鬧，能吃還能睡，人間的憂傷壓力都與他們無緣，就說睡覺這事吧，大人們經常因為各種各樣的原因失眠，但在小...

生活中，常感到疲勞？莫名煩躁？年紀輕輕就患高血壓等慢性病？注意！這可能是強行打亂生理時鐘，生活不規律的後果！如何作息更合理？怎樣「踩點」，養生更有效？

在中國，縱慾已經成為整個社會的常態。（以下圖片來源皆為：Adobe stock)在中國，縱慾已經成為整個社會的常態，但這樣的行為，卻是在毀滅下一代！這樣的毀滅來自於方方面面，從超前消費的渴求，對手機的欲罷不能，對垃圾食品的過量攝入，以及性觀念的開放……等。...

排便問題，一直是我們的日常生活中，所遇到的一個大問題。根據每個人的生理需求，其實每1天到2天，就應該及時排便的，通過及時排便，可以很好的幫助我們排出身體的代謝廢物，包括身體中的毒素等等，可以讓我們的腸胃更加健康。但是，我們卻又很多人幾天沒排便，卻還沒有便...

吃喝拉撒睡，是每個人生存的根本。為了提高人類存活的機率，延長壽命，從遠古時代至今，大家對於吃、喝、睡這三方面探討的可能最多，也有許多關於這方面的養生辦法。而對於拉撒這個排便方面的問題，卻大多羞於啟齒，也很少會和別人進行此事的交流，所以關於排便的知識很少人...

現代人的生活方式就是快，每天看上去都會比較著急，也很忙碌。生活壓力和工作壓力也會隨之變大，就會給身體以及睡眠帶來不利影響。很多人都出現了失眠的情況，還有的人忙的時候，會經常的熬夜。睡眠總是不充足，總是睡眠不固定，生理時鐘也就會被打亂，每天睡覺就會越來越晚，...

俄羅斯衛星通訊社採訪的專家表示，不在全黑環境下睡覺會增加罹患心血管疾病和腫瘤疾病的風險。此外，在日出前起床的人健康可能出問題。 莫斯科國立羅蒙諾索夫大學睡眠醫學中心主任、心臟病專家、睡眠專家、醫學副博士亞歷山大·卡林金表示：「現在越來越多的數據顯示，過...

我們在春天開車的時候有「春困」；夏天有「夏困」；秋天有「秋困」，冬天有「冬困」。其實一年四季的哪個季節都會有犯困的時候，在開車的時候最好是好好休息，不要疲勞駕駛是就重要的一條，疲勞駕駛僅次於酒駕的危險，但是被很司機受忽略。開車時打瞌睡存在很多的安全隱患，...

最近，「LED燈對眼睛有永久性傷害」的話題登上熱搜，引發網友的討論。 有媒體報導稱，法國衛生當局表示，LED燈會對視網膜造成永久性的傷害，擾亂我們的自然睡眠節奏。 法國食品環境和職業健康與安全局機構（ANSES）警告說，LED燈可能造成視網膜細胞...

為什麼人到了晚上會犯困，早上會自然醒來？為什麼要在早、中、晚吃飯？2017年的諾貝爾生理學和醫學獎，揭示了這一謎題的答案。 諾貝爾生理學和醫學獎公布了。三位研究「晝夜節律的分子運作機制」的科學家傑弗里·霍爾（Jeffrey C. Hall）、麥可·羅...

導讀：我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以通過早點睡、晚點起補覺......這些理論其實並非普遍適用。在這些錯誤知識的指導下，我們其實很難獲得滿意的睡眠。 年輕人強迫症似的晚睡，都快成社會問題了。 我曾經也常年...

生理時鐘對人體所有生命過程都至關重要，如不能正常運轉，將帶來很多危害。近日，英國格拉斯哥大學發表在《柳葉刀》上的最新研究顯示，生理時鐘紊亂會導致抑鬱症、雙相障礙等問題明顯增加。實際上，心臟、內分泌系統、消化系統等都有自己的節律，大家在生活中應注意保持有序節律...