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降低痴呆風險 這3個冷門運動更值得中年以後開始 不是跑步 不是廣場舞(組圖)
2026-08-22

大多數人一提到防痴呆，先想到的是吃什麼，補什麼，查什麼。魚油、維生素、DHA、單抗藥物，討論得很多。可真正被反覆證實、而且門檻最低的干預之一，其實還是運動。原因不玄。阿爾茨海默病從來不只是記憶問題，它背後常常纏著血管老化、慢性炎症、胰島素抵抗、睡眠變差、肌肉流失和社交減少。運動的...

中年久坐難避免，運動沒選對，痴呆風險更高嗎？| 隨機對照試驗新證(組圖)
2026-08-20

中年開始，工作、家庭和生活壓力卻越來越大，長期久坐幾乎成了一件躲不掉的事，每天都連續坐上好幾個小時，確實很難避免。更讓人警覺的是，中年階段的久坐與大腦衰老、痴呆風險之間的關聯，正在被越來越多的研究關注！更令人糾結的是，能拿出來運動的時間也很有限。於是很多人會想：既然時間不多，是不...

80歲不痴呆的秘訣，竟然這麼簡單，還不用花1分錢！(組圖)
2026-08-03

人到晚年，我們最大的期盼是什麼？不愁衣食，身體無病痛，到老頭腦清醒，不必渾渾噩噩度日，更不用成為子女的負擔。無數兒女心底藏著一份擔憂，害怕父母年歲漸長之後記性衰退，慢慢變得糊塗。一旦患上認知障礙，長輩失去生活的體面，整個家庭也要承受漫長的煎熬。很多人下意識覺得，想要長久保持頭腦清...

醫生建議：從不痴呆的老人，基本在55歲，就已經不做這5件事了！（圖集）
2026-06-15

近些年關於認知衰退和老年痴呆的討論越來越多，尤其是在社區體檢和老年門診里，經常能聽到類似的反饋。很多觀察會發現一個現象，認知狀態保持比較穩定的老人，往往並不是靠某一種神奇方法，而是在生活習慣上更早做了調整，時間點大多集中在55歲左右以後就開始形成穩定模式。這種變化並不突然，而是慢...

喝酒臉紅的人，更容易痴呆、早衰？《自然》子刊：是真的！(組圖)
2026-06-13

酒桌上，總有人一杯下肚就滿臉通紅。大家常笑他酒量差，勸他多練練。但今天，我要嚴肅地告訴你：喝酒臉紅，不是酒量問題，是基因缺陷。它不僅讓你喝酒難受，更在悄悄增加你患痴呆和加速衰老的風險。01臉紅背後：一個危險的基因開關每3個東亞人中，就有大約1個人攜帶這個特殊的基因變異。它叫ALD...

正常健忘與痴呆如何鑑別?便秘、黑眼圈這些「小事」，其實都和大腦健康有關(組圖)
2026-06-04

隨著年齡的增長，很多人會經歷記憶力減退的現象，例如走進一個房間卻忘記自己要拿什麼。大多數情況下，這些健忘的情況反映了正常的與年齡相關的記憶損失、睡眠不足或壓力。然而，如果確認最近休息的不錯，也沒啥焦慮、壓力的事，那麼早期的阿茨海默病（阿爾茨海默病）可能是真的需要考慮的問題。研究表...

AI算出的「護腦食譜」？堅持7類食物，痴呆風險降一半！哪種類型音樂最護腦？(組圖)
2026-05-29

復旦大學/浙江大學團隊最新研究，利用人工智慧（AI）技術，從全球海量數據中精準算出了一套最具效力的護腦飲食方案——MODERN飲食🧠什麼是MODERN飲食？比MIND可能更有效！2025年，《自然·人類行為》雜誌刊登了浙江大學袁長征團隊的一項...

鎂是保護心臟、防痴呆的必需元素！提醒：常吃4類食物就能補！(組圖)
2026-05-22

聽說最近很多人都跟九叔失聯了，如果大家中午12點還沒收到推送消息，可以自行點進公眾號主頁看看，風裡雨里，九叔每天11:55都在等你每天明明睡夠時間了，但還是昏昏沉沉；經常半夜被小腿抽筋疼醒；日常經常性眼皮狂跳，有時候跳的都看不清東西……大部分人碰到這些...

1種被低估的愛好，不僅能長壽，還能防痴呆？現在知道還不晚(組圖)
2026-05-08

今天太累了，點個外賣吧好久沒聚了，出去搓一頓……這些話你是不是經常說？忙碌的生活里，下館子、點外賣早已成為不少人的常態。可你有沒有想過，當方便和美味成為習慣，我們的身體正在悄悄發生什麼？一、吃外餐與死亡風險：數據觸目驚心最近網上有個熱詞叫外食人&mda...

中年欠了「陽光債」，痴呆風險或增28.7%？16年研究揭示關聯(組圖)
2026-04-09

提起維生素D，大家的第一反應都是補鈣、防骨質疏鬆。很少有人把它和老年後的大腦健康、痴呆風險聯繫在一起。最新研究給出了不同的答案：在長達16年的隨訪中，中年時期維生素D不足的人群，其全因痴呆風險比充足者增加約28.7%。嚴重缺乏的，痴呆風險甚至增加58%！研究第一次把風險預警窗口明...