專家稱，睡眠時最好不要暴露在光源下。路透資料照片美國最新研究顯示，睡眠時若暴露於光線下，可能與肥胖有關。學者建議，睡覺時最好保持環境黑暗，可以戴上眼罩、安裝遮光窗簾，並關閉3C產品。若是真的需要開夜燈，最好是在靠近地板處使用昏暗燈光。伊利諾州西北大學研究人員在《睡眠》期刊上發表...

日本是我國臨近的一個島國的國家，相對而言，日本的國土比我們的面積小太多，但是日本人普遍壽命卻比較長。而隨著生活水平的提高，人們都追求長壽體質，而根據最新的國際壽命排行榜顯示，日本還是占據了榜首，日本男性的平均壽命，可高達81歲左右，而女性則在87歲左右。這...

▲陳瑞芳廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任 本文受訪專家： 陳瑞芳廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任 趙艷北京中醫藥大學中醫學院副教授 在生活中，有這樣兩種「極端」的人，一種是「怎麼吃都不胖」的瘦子，另一種是「喝涼水都長肉」的胖子。 專家指出...

想要減肥的菇涼們肯定想要快速減肥的方法，沒時間去運動怎麼辦? ▼▼ 正在減肥的菇涼們可能都知道，醋是非常好的一種減肥食材，美國流行過喝醋減肥法，只要飯後飲用10-20ml的稀釋醋，一個月可以瘦4斤左右。醋中所含胺基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作...

沒想到會這麼好喝呀！減肥，你想瘦幾斤？試一試生薑紅茶減肥法吧，讓你想瘦幾斤就瘦幾斤！ 輕鬆去掉肥肉，迷人窈窕不再是夢... 要怎麼泡，才能讓普通的紅茶，變身「瘦身飲品」呢? 生薑紅茶 材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。 做法：把紅茶和生薑一起放入...

因為寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！ 如何知道自己是否屬於體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題症狀： 1.平時...

據統計，在美國，每年有數以萬計的女性揮汗如雨地在跑步機上鍛鍊，然而，數個月後就選擇放棄，她們的體型當然也沒有任何改善，之前許多個小時的鍛鍊全都白費心機。運動專家指出，大部分人以為跑得越多，就能減得越多，這確實是個正確的說法。不過，這一結論成立有個前提。...

減肥只需一碗爛豆湯，即一款五穀雜糧粥，選取多種豆類入饌，因富含纖維素、少脂肪而被作為減肥食品。這樣的減肥湯，堅持喝瘦下8斤不是問題，而且還能讓人皮膚變好，看上去年輕好幾歲，減肥選它絕對沒錯，先來看看它是怎麼做的。 爛豆湯做法 1、材料：紅豆50克、綠豆...

動作要領：馬步樣式向下蹲起 「攻擊」目標：瘦腿 動作要領：平躺床上，雙手反拉 「攻擊」目標：瘦腰 動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上 「攻擊」目標：瘦腰 動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。 「攻擊」目標：瘦腰 動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳...

一、敲膽經：活血排毒、排水腫 按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。 如何敲膽經？ 膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個...

整潔 周末與其癱在沙發上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。 深呼吸 當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化...

想要睡一個高質量的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?今天整理了一個睡前食物紅黑榜。 飲品篇紅榜 1 牛奶 ...

1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要...

傳統的仰臥起坐(Sit-up)，要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。 然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作...

古人有語：欲速則不達。減肥也是如此。減肥是個循序漸進的事情，不可能一蹴而就。下面50條減肥秘訣，是史上最全的減肥竅門，只要你堅持，就不信你不瘦。而且這50條都是平常生活中的小細節，簡單易操作。 1.如果在兩餐之間感覺飢餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果...

我們首先要了解，胖人通常都知道他們自己很胖。其次，對任何體型的人來說，照片都有可能讓他們相信自己比實際更胖或更瘦。我建議你嚴肅地與客戶討論關於體型的問題。了解客戶對自己和照片的感覺是非常重要的，而且如果一個人噎確定了拍照計劃，那麼通常對自己還是有信心的。在...

長久以來主婦們之間流傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於保持曼妙身材。現在日本的研究者們發現了一些證據，表明醋能起到燃燒體內脂肪的奇效。請先別急著衝下樓...

　　人每天都離不開吃飯喝水。可是對於想要減肥的人來說，怎麼吃是個大問題，生怕一吃下去肉就馬上長出來。我們要有方法的吃，有計劃的吃。吃飯和喝水的方法正確的話，可以把脂肪都「吃」掉，好身材其實也不太難。 　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有...

照片上的你眼睛緊緊地閉著，或者照片中的你比現實至少胖十斤，我敢打保證你絕對從內心深處想把這些照片扔到垃圾簍的底部。那麼，就讓秀體體重管理中心創始人、體重管理專家金山告訴你拍照顯瘦的小秘密吧。 體重管理專家金山認為，與在柔和的光線下拍照不同，單調的光甚至...

　　減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 　　早餐前喝咖啡 　　美國納什維爾州范德比爾特大學研...