隨著年齡的增長,鈣的流失速度加快,骨密度會降低,導致骨質疏鬆。尤其是上了年紀的中老年人,這種情況尤為突出,所以一定要注意及時補鈣。補鈣首先大家會想到喝牛奶,牛奶的鈣含量約為每百克100毫克,並不算高。其實,在生活中有很多食物的鈣含量,比牛奶還要高,而且吸收率很高。今天我就給大家推...