研究發現,人的一生中,大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,只有睡眠良好,身體才能更快的得到恢復,並且高質量的睡眠,更有利於增強體質、減少生病。而若想要擁有良好的睡眠,睡前就顯得尤為重要,只有睡前養成良好的習慣,才會促進長壽。尤其是40歲後,睡眠質量逐漸...