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早睡會增加45%死亡風險?真的?錯誤的睡眠習慣你中招了嗎?(組圖)
2022-05-04

日常生活中,我們都知道睡覺是身體在經歷了一天高負荷運轉後,一種必須的中轉方式。那麼足夠的睡眠時間、睡眠時長將對於第二天的精神狀態有著很大的影響。同時,從長期看,正確的睡眠行為也會對於人是否擁有一個健康的體魄產生很大的影響。或許大家都知道熬夜晚睡對於身體有很大的危害,但是相關研究發...

大家都被「8小時睡眠論」忽悠了?50歲後,最佳睡覺時間是多少?(圖集)
2022-03-18

趕緊起來,早飯都涼了。張姨有點生氣地拉扯著老伴的被子。王叔今年50歲了,多年來一直都睡眠質量不太好,深受失眠的困擾。近幾年王叔對養生特別熱衷,經常在網絡上看各種養生的文章。最近他看到一篇文章說每天必須得睡夠8小時,不然會導致心血管疾病、中風等病的風險顯著增...

孩子晚上10點後才睡,對身體傷害大,不補救會影響學習成績(組圖)
2022-03-07

眾所周知,睡眠對孩子來說非常重要。充足的睡眠能夠恢復孩子白天消耗的體力,也能保障孩子生長激素的正常分泌,還能促使孩子神經元發育的順利進行,讓孩子變得聰明等等。讓孩子睡飽,是他成長發育,乃至好好學習的基礎。但是,近些年孩子因為沉重的學業負擔,睡覺的時間越來越...

睡幾個小時才算健康模式?時間太長與太短都不好,你符合標準嗎(組圖)
2022-03-06

正所謂:長江後浪推前浪,前浪拍死在沙灘上,在睡眠時間上也是。對於80後,每天還可能保持著良好的睡眠時間,每天可以保證在11點之前入睡,但對於90後、00後呢?據《中國睡眠指數報告》顯示,在北京、上海等多個城市進行調查,有69%以上的人群表示,一般都在11點...

每天多睡1小時,能減掉20斤肥肉?睡眠充足,將能嘗到3個「甜頭」(組圖)
2022-02-25

隨著大家的健康意識提升,對於肥胖的危害性也越來越清楚,越來越多的人加入到了減肥的隊伍之中。但是減肥這種事情,是典型的說起來容易,做起來難,無論是運動,還是節食減肥等,往往都需要長久的努力和堅實的意志力才行。但如果告訴你,只要你每天多睡1個鐘頭,3年以後就能...

睡太多,或許比熬夜還傷身!睡多久更健康?答案不是8小時(圖)
2021-12-28

你的睡眠時間夠嗎?據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示,可以看到,與疫情前相比,全國居民的平均睡眠時間超過了8小時,而人均睡眠時間也從晚上10點到11點,往後推遲了2個小時左右。據統計,睡眠時間超過8小時的人增長了20%,雖然睡眠時間增加了,但...

幾點睡覺才算是熬夜?如何自測睡眠質量?教你解決晚睡強迫症(組圖)
2021-12-25

熬夜已成為現代人們的生活常態,特別是在節假日或周末時。但經常熬夜會造成睡眠不足和睡眠質量差,導致內分泌紊亂,皮膚變差,記憶力受損,與此同時也增加心血管承受的負擔,影響人們情緒,那到底幾點睡覺才算是熬夜呢。幾點睡覺才算是熬夜?晚上本該睡覺的時候仍然不睡,這就...

研究發現:睡得太早,或增加29%的死亡風險,睡多久才算健康?(組圖)
2021-11-30

眾所周知,熬夜對人體帶來的傷害不可小覷,過去有不少研究證實了,熬夜會對人體健康造成不可逆的傷害。但你知道嗎,原來睡得太早也會增加死亡風險!今年4月,一項發表在《睡眠醫學》雜誌上的研究發現,與睡眠時間正常者(晚上10點至12點)相比,早睡者增加了29%的死亡...

對心臟健康最好的睡眠時間是幾點鐘?8萬人的研究告訴您答案(組圖)
2021-11-27

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過,但隨著經濟和社會的發展,熬夜成了越來越多人的生活常態。有研究表明,在過去的30年裡,人們的睡眠時間在逐漸縮短,經濟越發達的國家這種情況也越明顯。美國國家睡眠基金會在2009年有一項調查報導,調查工作日每晚睡眠時間小於6...

你昨晚幾點睡的?科學家確定的「最佳睡眠時間」,看看是否睡對了(組圖)
2021-11-25

昨晚你幾點睡的,看你的一圈熊貓眼,難不成又熬夜啦?媽媽一早就嘮叨著。昨晚是特殊的日子,為了搶購,拼了。我是省錢小能手!小敏亢奮的說著。噢,原來是一年一度的雙十一大血拼啊,你參與了嗎?為什麼搶購時間非要在凌晨?微博上一直有關於這個話題的討論。有專業人士研究後...

無論男女,每天這樣睡覺都能獲得五個好處,但這三類人最好別嘗試(圖集)
2021-11-21

人的一生中1/3的時間,是在睡眠裡面度過,只有保證充足的睡眠,才能讓各個器官正常的運轉!而正常的睡覺對於正常的成年人來說,每天每人睡眠的時間是要保證在7到8個小時。並且,還有一個非常重要的條件就是睡眠的質量要好,這樣才不會給身體健康帶來一些傷害。睡覺是否充...

孩子按照這份科學作息時間睡眠,不但促進身高發育,還幫助腦發育(圖集)
2021-10-28

孩子的健康成長是每個父母心中最大的期盼,尤其是生活在現在這樣一個物質豐富的社會之中,各種食品以及保健品琳琅滿目,父母也想盡辦法給孩子多補充營養,但是往往大多數人都忽略了一項影響孩子身高以及頭腦發育的關鍵因素,那就是睡眠。關於睡眠,有科學的規定在每個年齡段的...

最佳睡眠表出爐:早睡還是晚睡,睡多久,1~65歲說得很清楚(圖集)
2021-10-21

凌晨兩點,我刷到了一條朋友圈,見留言區已經討論的熱火朝天,再定睛一看這條朋友圈的內容,原來是曉純向我們分享了她剛剛的驚險經歷。她忙完一天的工作,終於可以洗漱休息,誰知洗澡洗著洗著就失去了意識,再醒來時發現自己竟然無知無覺的躺在了冰冷的瓷磚上,也不知暈了多久...

睡得少容易長胖是真的!每晚睡眠時間別少於這個數(圖)
2021-10-09

近期,《營養與營養學院雜誌》一項研究指出,每晚睡眠時間少於7個小時的人更容易發胖。睡眠少的人吃零食更多,這是導致體重增加的主要原因之一。俄亥俄州立大學健康與康復科學學院醫學營養學教授Christopher Taylor介紹,美國睡眠醫學會建議成年人每晚睡眠...

最佳睡眠表出爐:早睡還是晚睡,睡多久,1-65歲說得很清楚(圖集)
2021-10-02

近日,小妙在知乎上看到一個網友的提問,她說自己是個夜貓子,不到凌晨三點絕對不會睡,但是入睡很快,而且睡的也很香,可以一覺睡到自然醒,大概睡到10-11點,感覺第二天起來精神也挺好,沒什麼不適。而她的朋友屬於早睡早起型,可能晚上10-11點就睡,然後第二天早...

醫生忠告:這3個「好習慣」,其實都是老年痴呆的元兇(組圖)
2021-10-01

有這麼一群人,三秒鐘可能就會忘了自己是誰,可能總是記不得自己身份證和鑰匙放在哪裡了,站在街上也不知道家裡在哪裡,自己要去何方。這就是阿爾茲海默症患者,也就是我們俗稱的老年痴呆症。據世界衛生組織的統計,世界上每3秒就會有一人被診斷為痴呆。可怕的是,研究發現一...

你的年齡,決定了你每天要睡多久(圖集)
2021-09-11

近日,國務院教育督導委員會辦公室發布的五項管理問卷結果顯示,38%的中小學生就寢時間晚於規定要求,67%的中小學生睡眠時間不達標。中小學生睡眠時間不足,可能是多因素造成的,而成年人睡不夠,則可能是因為報復性熬夜。白天被工作和學習占據,沒有自己的時間,夜晚想...

熬夜老得快,幾點睡覺才算熬夜?你或許真的不知道,看專家的理解(圖集)
2021-08-16

誰沒有經歷過熬夜哪?專家經常會跟我們說,千萬不要熬夜,熬夜對我們身體的傷害是非常大的,而且熬夜還會老的比較快。但是到底幾點睡覺才算是熬夜呢?如果我晚上通宵,白天再睡覺,這樣到底算不算熬夜呢?對於這些相關的問題,專家今天就來跟各位好好的聊一聊關於這個熬夜的事...

60歲後的老人,晚上睡多久合適?世衛組織的建議,趕緊照著做吧(圖集)
2021-07-27

睡覺對於一個人的健康很重要,對每個人都很重要。唯有保證充足的睡眠,才能保證有更充足的能量來面對生活中的各種事情。除了生活習慣不同,不同年齡層的人的睡眠時間也存在差異。例如,嬰兒和兒童的睡眠時間會更長,他們需要足夠的睡眠來迅速成長他們的身體。與一般老年人相比...

如果正常人一直都不睡覺,最長能堅持多久?請看完這2分鐘的文章(組圖)
2021-06-21

人在一輩子中,要用1/3的時間睡覺,平均到每天是7~9個小時。有些人就在想,這一生說長不長說短不短,如果睡這麼長時間,豈不是浪費年華。就像日常生活中有些人可以連軸轉,白天上班晚上抽時間還去打工,甚至是上著24小時的班,也沒有見他們怎麼樣,依舊精神抖擻照樣工...