3月17日，《中國睡眠研究報告2023》在北京發布。該報告樣本涉及中國30個省(直轄市、自治區)的18至70周歲居民。據《報告》顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，有47.55%的民眾每晚平均睡眠時長不足8小時，其中16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小...

為什麼連續好幾天都幾乎在同一個時間內清醒，還都是在凌晨3、4點鐘這個時候，這到底是怎麼回事？告訴你不能忽視的幾個原因。首先，要排除可以調整的情況，如白天睡得多了，按照中國睡眠專家的建議，每天成年人健康的睡眠時間為7~9個小時。對於出於某種原因，而導致白天睡覺時間較長，或者是你有早...

保證睡眠時間，對醫務人員幾乎成了偽命題。晚上12點後睡已經成了標配，碰上值班或者緊急情況，通宵不合眼也是常態。事實上，熬夜最傷人的可能不是幾點睡，而是……睡得太少了！睡不夠6小時就會對身體產生傷害到底睡多少算少，已經有大量科學家對此進行了研究，目前比較...

很多人認為，睡覺只要達到8個小時就是好睡眠，但事實並不是這樣的。儘管有專家建議成年人睡眠時間應為6～7個小時，但每個人所需要的睡眠時間是不同的，存在很大的個體差異；所以並不是每個人都必須嚴格地每天睡眠6～7個小時。不過，睡眠時間太短（小於4小時）或者睡眠時間太長(大於10小時)，...

為了保持健康，最重要的是保持良好的生活習慣。很多人總是熬夜，長期熬夜可能會帶來負面影響，甚至抵抗力弱，內分泌功能障礙。所以平時要養成良好的習慣，促進身體健康，這樣才能延長自己的壽命。此外，還要多了解一些健康常識，知道什麼時候睡覺算是熬夜，在熬夜這個臨界點之前睡覺，這樣可以減少身體...

冬去春來，隨著氣溫的回升，現在儼然已經到了春天。之前有傳言說孩子只在春天長個子，其實並不完全是這樣，孩子的身高一年四季都在長，只不過春天是長個子的高峰期，身高增長比較明顯，家長如果能夠抓住這個關鍵期，僅靠春天也能長出平時一年的身高。表妹雯雯嫁去廣西之後，就很少聯絡了，適逢雯雯要回...

你的睡眠質量還好嗎？你一天睡多長時間呢？根據《中國睡眠研究報告（2022）》中的數據顯示，中國人的平均睡眠時長從12年前的8.25小時降低到了現在的7.06小時。而在20世紀初，中國人的平均睡眠可達到10小時/每天。一直有說法稱，最佳的睡眠時長是睡夠8小時，否則睡多或者睡少了都有...

想要貓咪瞬間變得老老實實？捏著它們的脖子就可以啦。雖然知道這是貓咪與生俱來的行為，但究竟為什麼會這樣呢？其實，這是貓咪仍保留著過去在野外求生時的一些行為習慣。演變至今天，就成了貓咪的獨特習性。今天，小編就給大家介紹3個關於貓咪的有趣行為習性。當小貓在成長過程中，體格還沒得到完全的...

"一覺睡至自然醒，數了錢數了手抽筋",這可以說是大多數人最終的目的，但是顯然大多數人還是遠離了。絕大多數人，在正常情況下不僅工作繁忙，而且還需要處理社交活動，因此只能犧牲睡眠時間去彌補白天的不足，而有些人有時即使無事可做也不願意睡覺，只好深夜上床睡覺&hell...

人的一生有三分之一的時間是用於睡眠的，因此睡眠對人很重要。但是不同齡年段的人睡眠時間是不一樣的，本文將給你介紹清楚從年輕人到老年人，合理睡眠時間是多長。照著做，身體健康，壽命會更長。首先，睡眠時間影響壽命為了弄清睡眠跟壽命的關係，國外研究者進行了十多年的群體實驗，最終得出一個結論...

在一些人看來，睡眠習慣不好只不過會傷害皮膚，影響第二天的精神狀態。其實不然，不良的睡眠習慣會對身體帶來一連串的危害，心血管系統、消化系統、血液系統、泌尿生殖系統等均無法倖免，尤其是4種不良的睡眠習慣可損害心血管，誘發心血管相關疾病，甚至會導致猝死。哪些睡眠習慣易誘發心血管疾病？《...

一直以為自己對睡眠已經很了解了，沒想到，竟然又發現了一些幾乎顛覆認知的睡眠冷知識，今天再總結14個令人不敢相信的睡眠冷知識。1.隨著年紀的增長，我們所需要的睡眠時間也跟著不同。BABY-16個小時3~12歲-10個小時13~18歲-10個小時19~55歲-8個小時65歲以上-6個...

明天我一定要早起！每天晚上睡覺前，有多少人在心裡吶喊這句話，信誓旦旦？很可惜的是，現實常常事與願違，能痛改前非並養成早起習慣的人真的很少。據《2019年中國睡眠科技白皮書》，全球約1/4的人有睡眠問題，而中國達到了38.2％，國人的平均睡眠時間從2013年的8.8小時，縮短到20...

其實每個父母都需要孩子的身高能夠變得高一些，因為身高高的孩子在生活當中是有著一些優勢的。而孩子的身高發育跟睡眠是有著很大的關係的，尤其是在這個階段如果能夠讓孩子睡眠的話，那麼就可以使得他們的身高得到相應的提升，這絕對不是說說而已。早晚這兩個時間段睡覺才是正確的其實很多人都覺得孩子...

生活中常見的血型主要有4種，分別是A型血、B型血、AB型血、O型血。關於這4種血型哪種血型更好，都是眾說紛紜。有人認為A型血最招蚊子，B型血的人更聰明，O型血的人可能更長壽，事實究竟是怎樣的呢。美國曾有研究人員做過一項超5000人的調查，研究人們的壽命與血型的關係。調查資料顯示：...

日常生活中，我們都知道睡覺是身體在經歷了一天高負荷運轉後，一種必須的中轉方式。那麼足夠的睡眠時間、睡眠時長將對於第二天的精神狀態有著很大的影響。同時，從長期看，正確的睡眠行為也會對於人是否擁有一個健康的體魄產生很大的影響。或許大家都知道熬夜晚睡對於身體有很大的危害，但是相關研究發...

趕緊起來，早飯都涼了。張姨有點生氣地拉扯著老伴的被子。王叔今年50歲了，多年來一直都睡眠質量不太好，深受失眠的困擾。近幾年王叔對養生特別熱衷，經常在網絡上看各種養生的文章。最近他看到一篇文章說每天必須得睡夠8小時，不然會導致心血管疾病、中風等病的風險顯著增...