眾所周知，睡眠對孩子來說非常重要。充足的睡眠能夠恢復孩子白天消耗的體力，也能保障孩子生長激素的正常分泌，還能促使孩子神經元發育的順利進行，讓孩子變得聰明等等。讓孩子睡飽，是他成長發育，乃至好好學習的基礎。但是，近些年孩子因為沉重的學業負擔，睡覺的時間越來越...

正所謂：長江後浪推前浪，前浪拍死在沙灘上，在睡眠時間上也是。對於80後，每天還可能保持著良好的睡眠時間，每天可以保證在11點之前入睡，但對於90後、00後呢？據《中國睡眠指數報告》顯示，在北京、上海等多個城市進行調查，有69%以上的人群表示，一般都在11點...

隨著大家的健康意識提升，對於肥胖的危害性也越來越清楚，越來越多的人加入到了減肥的隊伍之中。但是減肥這種事情，是典型的說起來容易，做起來難，無論是運動，還是節食減肥等，往往都需要長久的努力和堅實的意志力才行。但如果告訴你，只要你每天多睡1個鐘頭，3年以後就能...

你的睡眠時間夠嗎？據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，可以看到，與疫情前相比，全國居民的平均睡眠時間超過了8小時，而人均睡眠時間也從晚上10點到11點，往後推遲了2個小時左右。據統計，睡眠時間超過8小時的人增長了20%，雖然睡眠時間增加了，但...

熬夜已成為現代人們的生活常態，特別是在節假日或周末時。但經常熬夜會造成睡眠不足和睡眠質量差，導致內分泌紊亂，皮膚變差，記憶力受損，與此同時也增加心血管承受的負擔，影響人們情緒，那到底幾點睡覺才算是熬夜呢。幾點睡覺才算是熬夜？晚上本該睡覺的時候仍然不睡，這就...

眾所周知，熬夜對人體帶來的傷害不可小覷，過去有不少研究證實了，熬夜會對人體健康造成不可逆的傷害。但你知道嗎，原來睡得太早也會增加死亡風險！今年4月，一項發表在《睡眠醫學》雜誌上的研究發現，與睡眠時間正常者（晚上10點至12點）相比，早睡者增加了29%的死亡...

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過，但隨著經濟和社會的發展，熬夜成了越來越多人的生活常態。有研究表明，在過去的30年裡，人們的睡眠時間在逐漸縮短，經濟越發達的國家這種情況也越明顯。美國國家睡眠基金會在2009年有一項調查報導，調查工作日每晚睡眠時間小於6...

昨晚你幾點睡的，看你的一圈熊貓眼，難不成又熬夜啦？媽媽一早就嘮叨著。昨晚是特殊的日子，為了搶購，拼了。我是省錢小能手！小敏亢奮的說著。噢，原來是一年一度的雙十一大血拼啊，你參與了嗎？為什麼搶購時間非要在凌晨？微博上一直有關於這個話題的討論。有專業人士研究後...

人的一生中1/3的時間，是在睡眠裡面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉！而正常的睡覺對於正常的成年人來說，每天每人睡眠的時間是要保證在7到8個小時。並且，還有一個非常重要的條件就是睡眠的質量要好，這樣才不會給身體健康帶來一些傷害。睡覺是否充...

孩子的健康成長是每個父母心中最大的期盼，尤其是生活在現在這樣一個物質豐富的社會之中，各種食品以及保健品琳琅滿目，父母也想盡辦法給孩子多補充營養，但是往往大多數人都忽略了一項影響孩子身高以及頭腦發育的關鍵因素，那就是睡眠。關於睡眠，有科學的規定在每個年齡段的...

凌晨兩點，我刷到了一條朋友圈，見留言區已經討論的熱火朝天，再定睛一看這條朋友圈的內容，原來是曉純向我們分享了她剛剛的驚險經歷。她忙完一天的工作，終於可以洗漱休息，誰知洗澡洗著洗著就失去了意識，再醒來時發現自己竟然無知無覺的躺在了冰冷的瓷磚上，也不知暈了多久...

近期，《營養與營養學院雜誌》一項研究指出，每晚睡眠時間少於7個小時的人更容易發胖。睡眠少的人吃零食更多，這是導致體重增加的主要原因之一。俄亥俄州立大學健康與康復科學學院醫學營養學教授Christopher Taylor介紹，美國睡眠醫學會建議成年人每晚睡眠...

近日，小妙在知乎上看到一個網友的提問，她說自己是個夜貓子，不到凌晨三點絕對不會睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一覺睡到自然醒，大概睡到10-11點，感覺第二天起來精神也挺好，沒什麼不適。而她的朋友屬於早睡早起型，可能晚上10-11點就睡，然後第二天早...

有這麼一群人，三秒鐘可能就會忘了自己是誰，可能總是記不得自己身份證和鑰匙放在哪裡了，站在街上也不知道家裡在哪裡，自己要去何方。這就是阿爾茲海默症患者，也就是我們俗稱的老年痴呆症。據世界衛生組織的統計，世界上每3秒就會有一人被診斷為痴呆。可怕的是，研究發現一...

近日，國務院教育督導委員會辦公室發布的五項管理問卷結果顯示，38%的中小學生就寢時間晚於規定要求，67%的中小學生睡眠時間不達標。中小學生睡眠時間不足，可能是多因素造成的，而成年人睡不夠，則可能是因為報復性熬夜。白天被工作和學習占據，沒有自己的時間，夜晚想...

誰沒有經歷過熬夜哪？專家經常會跟我們說，千萬不要熬夜，熬夜對我們身體的傷害是非常大的，而且熬夜還會老的比較快。但是到底幾點睡覺才算是熬夜呢？如果我晚上通宵，白天再睡覺，這樣到底算不算熬夜呢？對於這些相關的問題，專家今天就來跟各位好好的聊一聊關於這個熬夜的事...

睡覺對於一個人的健康很重要，對每個人都很重要。唯有保證充足的睡眠，才能保證有更充足的能量來面對生活中的各種事情。除了生活習慣不同，不同年齡層的人的睡眠時間也存在差異。例如，嬰兒和兒童的睡眠時間會更長，他們需要足夠的睡眠來迅速成長他們的身體。與一般老年人相比...

人在一輩子中，要用1/3的時間睡覺，平均到每天是7~9個小時。有些人就在想，這一生說長不長說短不短，如果睡這麼長時間，豈不是浪費年華。就像日常生活中有些人可以連軸轉，白天上班晚上抽時間還去打工，甚至是上著24小時的班，也沒有見他們怎麼樣，依舊精神抖擻照樣工...

今天我們就來說睡眠和高血壓。高血壓呀已經成為這個時代的不折不扣的慢性病之王。我們國家就有二點四五億高血壓患者。而在這眾多的高血壓患者當中啊，有相關的研究顯示，百分之五十以上的高血壓患者存在著睡眠問題。或者說呢。很多的高血壓患者的血壓升高是因為睡覺不好造成的...

天氣轉暖，許多人的游泳圈、小肚肚眼看是再也藏不住了。全身多餘脂肪中，最應該被減掉的就是腹部脂肪了，不僅因為它不美觀，同時也因為它是最危險的脂肪之一，這種脂肪可直接導致心腦血管、內分泌和代謝疾病。不僅肥胖的人腹部肥肉多，即使是瘦子，也會有小腹長贅肉的問題。腹...