睡前不玩一會兒手機，都感覺自己無法入睡。睡前玩手機這慣，幾乎遍布各個年齡層。對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。但是，這樣一個舒服的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。四個痛苦找上你1影響睡眠質量很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看...

中國睡眠研究會發布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。一、好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需...

跑步是個比較常態化的運動方式，任何年齡群體，以及不論男女，都會比較適合，只是針對不同人群，跑步的規劃會有一些區別。正常來說，女性相對於男性，跑步量上會少一些。但堅持下來的結果是差不多的，只要是保證運動合理，對於身體來說，獲益會更多一些。一位女子堅持夜跑1年，每天3公里，身體獲得了...

如今，大多數醫生提倡多運動，這樣可以更好地預防慢性病，改善個人體質。畢竟汗水是最好的護膚品。汗水在分泌的那一刻，體內的激素會增加，同時滋潤人體的皮膚和器官。相比之下，汗水是最珍貴、最便宜的保健品。同時，不同的運動適合不同體質的人。每項運動都會根據自己的實際情況實現自己想要的目標。...

隨著現在人們越來越富裕，餐桌上的油脂肉類等食物占比越來越多，人們不再為衣食住行而發愁了，越來越多的人開始考慮自己的健康問題了，尤其是老年人。過了60歲之後，可以說是名副其實的老年人了，不服老是不行的，蹣跚的步伐，佝僂的背影，花白的頭髮，都說明你已經老了。除了身體的這些表現之外，在...

原來的人壽命普遍較短，老話說五十而知天命。50歲後的人生軌跡基本定型，不會再有大的起伏變化。但是對於現代人來說，50歲還沒有退休。這個年齡就像人生的分水嶺，心裡覺得自己沒老。但隨著一些老年病逐漸找上門，甚至身邊有人提前離開，變老的恐懼時刻籠罩著大家。每個人都希望自己能有個好身體，...

不生病就是健康嗎？沒那麼簡單。擁有一個健康的身體是很多人的願望，但僅僅通過不生病這一點是無法準確評估身體的健康程度的，因為影響我們身體健康的因素有很多。想要知道自己是否健康，又不想或者暫時沒時間去醫院進行相關檢查，可以通過一些身體跡象來得知。今天就給大家分享7個健康跡象，可以根據...

永駐青春，這是每個人都想要的一件事。不管男性還是女性，都希望自己能有一個年輕的身體，健康的身體。但事實往往事與願違，生老病死是每個人都需要經歷的事情，也是我們無法抗拒的自然規律。今天，我們就來說一說，男性開始慢慢衰老，都有哪些情況會出現。出現了這些情況，你就需要有所重視了，這也表...

桂圓在生活中，是比較常見的，儲存的時間也是比較長的，而且不管是果肉還是果核，甚至是果殼都有著一定的功效，可以說是渾身都是寶貝了。而且在以前，還有人認為桂圓補氣血的能力比參芪還要好。被稱為水果中的''，補血養神，開胃補腎，誰吃誰受益！延緩衰老桂圓含有的營養素是比較多...

如今是一個全民健身的時代，跑步作為非常常見的運動，很多人為了達到養生保健，強身健體的目的紛紛加入到跑步的行列中，通過奔跑鍛鍊體質，增強個人素質。有的人跑步是為了強身健體，有的是為了減肥瘦身，還有的是為了恢復健康，抵禦各種疾病的侵害，人們常說住上一次院，一年活白干，疾病面前人人平等...

王大叔，55歲，2周前突然間感到頭暈嗜睡，四肢乏力，精神萎靡，偶爾也會感覺腹脹、食欲不振，可是王大叔當時並沒有重視，也沒有去醫院進行正規診療。然而就在2天前，他突然感覺自己的症狀明顯加重了，經常口乾，即便喝很多水也沒辦法緩解，甚至出現了胸悶、喘不上氣的症狀。這時王大叔才意識到不對...

一個人的精氣神在哪裡，那麼這個人做這件事就會得到自己想要的結果。人是需要修心的，修心就是能夠讓自己心平氣和，讓自己的精神狀態變得越來越好，身心健康，心情愉悅。如果一個人長期不睡覺，會怎麼樣？就會導致面黃肌瘦、精神萎靡不振。其實這種睡眠質量差，關鍵點在於自己的心思比較多，因為在睡覺...