當我們的父母上了年紀後，幾乎都會出現一個共同的現象：睡得少，醒得早。《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，2021年我國居民每天平均睡眠時長為7.06小時，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。對於大多數人來說，睡眠周期是遵循太陽的變化。隨著日光出現和溫度升高，我們...
"叮鈴鈴！叮鈴鈴！叮鈴鈴！"相信絕大多數人的早晨就是在這鬧鐘的響聲中"嚇"醒的。是不是很多人都無法做到自然醒，起床對大部分人來說成了老大難的事情……早晨怕起不來，便多設幾個鬧鐘。鬧鐘一響，激靈一次，發現還能再睡會...
生活中很多人都喜歡喝茶，而每天適當的喝一些綠茶，或者是紅茶、黑茶、白茶、花茶等，既能夠為身體補充水分，還可以起到提神醒腦的功效。另外，茶葉當中所含有的維生素等成分，對人體有著較好的養生保健功效。只是有些人在喝茶之後，會出現徹夜難眠的現象。而有些人的睡眠卻不會受到任何影響，這是怎麼...
不管你想要達成任何成就或目標，最重要的就是首先要有一個好身體。培根曾說過：「健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室」人可以沒錢，但不能沒有健康，沒了健康都是白忙。相信大家都很想好好愛惜身體，健健康康的，但可能又不知道如何從日常生活中的一點一滴行動起來。下面我從作息、...
正所謂：好吃不過餃子，舒服不過倒著。充足的睡眠的確是高效率學習、工作的前提，但遺憾的是，我國大約有1/3的人存在各種各樣的睡眠問題。通常而言，睡眠障礙主要分為失眠、嗜睡、夢遊症這三種，多數人在失眠一段時間後，就容易患上焦慮症、抑鬱症，而睡眠障礙又會增加高血壓、肥胖、免疫功能失調等...
近日，一份此前由上海外服聯合《大眾醫學》發布《2019上海白領健康指數報告》顯示，2018年上海白領體檢異常比率高達98.75%。換句話說，100位公司人當中，只有不到2個人是完全健康的。90後的五大健康困擾分別為：皮膚問題、抑鬱、腸胃問題、睡眠問題、脫髮...
人作為一種生物，自然有著規律性的作息時間。事實上，雖然如今普遍國人的生活品質已經變好許多，但是卻沒有因此而變得更加健康，這其中有著許多因素，就比如經濟發達了，人們的飲食結構發生了改善，但卻因此沾染上來大魚大肉，導致健康亮起紅燈。又比如生活品質的提高，推動了...
