你是否曾經半夜3點醒來，外頭暗濛濛而肚子咕咕叫，想吃點兒東西？挑什麼來滿足叫餓的肚子，又不會妨礙你再回去睡，更重要的，不會第二天起床後不舒服；專家建議，不妨考慮四種不會干擾睡眠的零食，其中也包括讓兒童好眠的一杯溫牛奶。一、火雞胸肉。營養師梅舒蘭(Marissa Meshulam)...

鳥類都會進行微睡眠(micro sleep)，不過南極企鵝（Pygoscelis antarcticus）似乎掌握了簡短小睡的藝術。本周四（30）研究人員發表最新研究，這些企鵝平均每天打瞌睡超過1萬次，每次只有約4秒，這樣加起來超過11小時，還真能足夠滿足睡眠的一些修復功能，科學...

每天究竟睡多長時間才是最有利於身體健康？不同的人有不同的答案，有人認為睡眠時間越長越好，這樣才有利於全身心地放鬆，才能讓你的體力時刻保持在最佳狀態，特別是隨著氣溫的下降，再沒有什麼比睡懶覺更讓人舒適了；也有人認為睡眠時間越短越好，人生短暫，不能把太多時間都浪費在睡眠上，比如搜狐創...

很多人都沒有想到，原來睡覺和糖尿病相關？在來自哈佛大學婦女醫院的研究人員，進行睡眠與糖尿病之間的研究。相比於早睡早起的人，晚睡晚起的人患糖尿病的風險會明顯增大，即使調整生活方式後，其糖尿病的風險也會增加19%左右。許多人不明白，這到底是為什麼？其實，這背後和人們睡眠不規律相關，對...

人到中年，是不是應該分房睡比較好？我們先來看下2位阿姨的心裡話——01、唐阿姨，53歲，分床3年結婚快25年的我，是在父母安排下相親的。所以我們感情沒有多熱烈，只是想著他各方面挺適合的，那個年代也沒想這麼多。早些時候，我們為了生活奔波，賺錢不易，什麼髒活累...

最新研究指出，也就是固定時間上床去睡，按時起床，對人類健康、壽命的影響，其實比起每天睡足一定時數來得更大。福斯數位新聞(Fox Digital News)報導，據發表在睡眠(Sleep)期刊的這篇研究指出，規律睡眠比起最不規律睡覺，可減少早死的機率20%到48%，不論什麼原因，都...

一般醫學界給人的建議是每天睡足8小時對健康最好，這似乎已成為一般人的常識。但是越來越多的研究證實，每個人所需的睡眠時長因體質與環而異，並不是固定的。尤其是一項針對東亞人長達14年的最新研究顯示，睡眠7小時的東亞人其全因死亡率最低。據《快科技》報導，一般人印象中睡足8小時對健康最為...

你是否也有過這樣的經驗：晚上睡前沒吹風甚至喝酒，早上醒來卻頭痛欲裂？事實上，每13人中就有1人發生睡醒頭痛的情形，多半對身體無害，也會隨著時間緩解，但如果經常出現類似症狀，恐怕是身體發出的警訊，輕忽不得。《哈芬登郵報》報導，早上起床若經常伴隨著頭痛，意味著你可能有下列困擾而不自知...

劉先生今年47歲，是一家知名餐飲集團的經理，最近半年，他總是受到噩夢的侵擾：經常做夢我在大海中掙扎，巨大的浪花不斷地打來，我用盡全力試圖游到岸邊。有一次，我夢到自己被巨浪捲入海底，四周一片黑暗，當我試圖向上游時，感覺像有什麼重物壓在胸口，突然間我醒了過來，發現自己的被子已經纏繞在...

近年有研究指出，經常睡眠不足的人，罹患失智症的風險較高，甚至釀成大腦萎縮，不過挪威大型研究發現，睡眠時間長短和大腦萎縮沒有關聯，認為民眾如果沒有感覺疲憊，就不用過度擔心自己睡眠不足。英國《新科學家雜誌》（New Scientist）報導，眾所皆知熬夜易導致隔天注意力不足，不過近年...

睡眠是人體最為重要的生理功能之一，它不僅能夠讓人恢復精神、提高工作效率，還可以促進身體的新陳代謝、調節內分泌系統。但是，人們常常忽略睡眠對身體健康的重要性，很多人會經常熬夜或者睡眠不足，實際上，睡眠不足會嚴重影響到我們身體的免疫力，這樣就大大提高了患癌等疾病的風險。現如今，癌症患...

說起癌細胞，都覺得可怕，主要它可以無限制地分裂和擴散，還會破壞或影響我們自己正常的器官組織。那麼，有能直接殺死癌細胞的死對頭嗎？有的！而且有一個死對頭我們本身就自帶。癌細胞有兩個死對頭廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰介紹，所謂的死對頭，就是能拿下癌細胞的手段，能克住癌細胞...

很多人都有這樣的經歷，凌晨3、4點的時候突然醒來，就怎麼都睡不著了。這是一個很尷尬的時間點，要知道凌晨3、4點的時候本來應該已經進入深度睡眠了，但卻醒了，很難繼續入睡導致的最直接後果就是第二天精神萎靡。如果只是偶爾這樣子問題不大，但如果這樣的事情總是發生，那可就糟糕透頂了。人生一...

你是不是有開燈睡覺的習慣呢？有醫生提醒開燈睡覺不僅會影響你的睡眠品質，還會對你的身體代謝造成傷害。根據研究指出，如果在明亮的房間裡睡覺，第2天吃飯後的血糖數值會升高，產生胰島素阻抗，增加未來罹患糖尿病的風險。復健科醫生王思恆在其臉書粉專一分鐘健身教室分享衛教知識，根據《美國國家科...

你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。